1.注意感受， 膝關節一旦有點不舒服， 趕快調整， 避免進一步的傷害。
2.站立時腳要穩定的貼在地板上。 要使支撐點平穩分佈地面。 從腳蹠(腳球)深壓地面， 然後腳趾張開到最大， 上提腳心。 這樣膝蓋的韌帶力量分佈均勻， 半月板就不會被過分擠壓。
3.避免過度伸展膝關節(也就是膝關節到小腿部位超伸出正常垂直地面角度)。 在我們練習腿部拉伸體位時， 膝蓋很容易過度伸展向後撇。 這時膝關節周圍的韌帶力量就會不平衡， 這一般出現在柔韌能力強的學員身上。 如遇到這樣的情況， 做拉伸腿部後側的體位時可以稍微使腿部彎曲些。
4.當做膝關節彎曲的體位時保持膝關節與踝關節要相垂直， 髕骨位置與第二腳趾的方向一致。 即使有原因讓小腿不能垂直於地而稍向前傾， 也不能讓膝蓋超出腳尖。
5.善於利用輔助工具。 每當做體位發現是膝關節的問題時我們可以用毯子， 磚頭。
一二三四五建議說到這裡， 希望大家明天就開始安全的練習瑜伽。 Om
(感謝大家關注于老師的瑜伽專欄)