我記得看到過一篇名為《晚上鍛煉等於找病》的文章， 裡面說晚上鍛煉不僅得不到鍛煉效果， 還會傷陽氣， 等於慢性自殺。 這是真的嗎?
專家表示， 人體體力一般在傍晚達到高峰。 因此， 傍晚鍛煉效果較好。 但晚間鍛煉也要因人而異， 根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度。
生命在於運動， 運動有利於身體健康， 這是眾所皆知的事實， 只是需要清楚在什麼時間， 做什麼樣的運動。 很多人會選擇在晚上進行運動鍛煉， 尤其是年輕人， 白天工作， 缺乏個人能夠支配的活動時間， 因此， 一般都會把運動的時間安排在晚上。
從中醫學的角度看， 考慮到人體陰陽平衡， 晚上陽氣慢慢消退， 陰氣慢慢增加， 要求以靜為主， 過度鍛煉會影響睡眠。 如果過度運動， 大量流汗會造成人體免疫力低下、虛弱易發病， 尤其是在秋冬季節， 由於天氣比較寒冷， 還容易誘發心腦血管疾病。 因此， 從這個方面來講， 在晚上的確是不適合有劇烈運動的， 但是輕鬆些的運動， 像散步， 慢跑還是可以的。