最近大師兄在視頻直播的時候讓大家自行解決瑜伽伸展帶， 有的伽人不太會用瑜伽伸展帶， 正好昨天發的瑜伽磚的用法就有人問到說講講伸展帶的用法吧， 今天就來跟大家分享幾種瑜伽伸展帶的用法， 僅供參考。
仰臥伸展腿部後側肌群， 伸展帶勾住前腳掌， 如果腿部後側非常緊的， 不一定到90度， 也可以離地面近一點。
瑜伽伸展帶輔助打開腿部內側肌群， 拉伸腿部內收肌， 另外一個手輔助骨盆擺正。
輔助完成牛面式的練習， 適合兩個手夠不到一起的伽人， 拉伸肩膀的區域非常舒服。
輔助開肩的練習，
船式， 輔助核心肌群發力， 讓船式更加穩定， 有效的輔助脊柱的穩定。
四柱支撐， 伸展帶捆綁住大手臂， 上身正好在伸展帶上， 控制手肘的聚合的力量。
鶴禪式， 可以捆綁住小手臂， 不要讓兩個手肘分開。
瑜伽海豚式練習， 也是輔助手臂的打開， 肩膀空間的建立， 脖頸釋放。
後彎體式的練習， 加長手臂的長度， 循序漸進的練習後彎。
就簡單的分享這幾個體式吧， 瑜伽伸展帶可以用在任何體式上更好的輔助身體的打開， 準確找到身體的覺知。