濕氣重使機體不堪重負， 因此需要及時除濕。 當機體開始積累濕氣的時候， 會在人體有一定的症狀體現出來， 我們可以根據症狀來判斷濕氣淤積的部位也可以因此而進行針對性治療。
身體濕氣重的4大表現
中醫認為， 當體內濕氣重的時候， 人會有以下的症狀：
1. 頭部沉重四肢乏
濕性重濁， 其特點就是沉重， 失眠， 記憶力下降， 易怒， 煩燥。
2. 口中發黏舌苔膩
感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。
3. 胸腹脹滿尿不暢
濕為陰邪易滯留臟腑， 阻礙氣血運行致脘腹脹滿， 脾胃功能失常。
濕邪停于下焦， 則小便短少而不舒暢。
4. 下肢浮腫便溏瀉
常表現為下肢浮腫， 朝輕暮重， 大便不成形， 而且粘滯， 便完後感覺不爽。
如何通過飲食除濕？
濕毒體質的人最忌冷飲、冷食， 平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。
常見的屬性溫暖的食材：
牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿蔔、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖， 能幫助排出體內的濕氣和多餘水份。
四神湯中的中藥材：
茯苓、芡實、淮山能健胃整腸， 幫助消化、吸收和排泄；紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用， 能促進水分代謝， 是改善濕毒體質的良品。
大家所熟知的利水食材如：
冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀， 利尿效果高， 能排出體內多餘水份， 改善浮腫和倦怠。 它們也具有吸走體熱的作用，
忌吃生冷食物
嶺南地區的濕熱更為顯著。 從中醫的角度講， 脾屬土， 喜燥惡濕。 夏季氣候多雨而潮濕， 濕濁寒涼之氣易損傷脾之陽氣， 容易產生脘腹脹痛， 食少倦怠， 肢倦乏力， 泄瀉， 水腫等症狀。
在此氣候條件下， 若飲食寒涼無度， 易造成胃腸疾病的高發。 因此， 勿貪飲冰寒之食， 以免造成“寒濕困脾”。