長期跑步的朋友都會有這種感覺， 有一段時期， 感覺自己處在無敵狀態， 渾身充滿力量， 跑多遠都不是問題， 這就是所謂的興奮期。 相對應的， 感覺意志消沉， 渾身無力， 步伐沉重， 這就是到了疲勞期。 跑者的週期性變化是正常的， 那麼怎麼度過疲勞期呢？
1.減少跑量：
大量的運動疲勞的積累， 導致疲勞期的到來， 身體的感覺告訴你， 應該適當休息了， 休息好才能跑的好。
2.降低跑速：
追求過快的跑速， 高強度的運動也會使身體長期處於緊張狀態， 也會容易造成運動損傷， 感覺狀態不好時， 請降低跑步速度， 慢跑調整。
3.交叉運動：
對跑步感到厭倦時， 可休息一段時間， 改為其它運動， 如游泳、騎行、徒步、既放鬆了長期跑步導致的運動單一疲勞， 也達到了全面鍛煉身體素質的目的。
適量運動， 合理休息， 才會跑的健康， 遠離疲勞期。
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