小密語錄：練習瑜伽的話要小心比同齡人要年輕太多
瑜伽能夠讓身體有什麼樣的變化， 只有真的練習的人， 才能從中瞭解到這種感覺， 在瑜伽屆有一句很流行的話， 你幾歲開始練習瑜伽， 你的年齡就會停留在幾歲， 的確是這樣的， 只要你開始練習瑜伽， 那麼你的外貌， 就真的話停留在幾歲。
在讓年齡保持不老的所有體式中， 這個倒立的體式是最明顯的了， 也是瑜伽人最愛的體式， 將頭腳倒立過來， 血液也會隨之逆行， 能夠流到很多之前沒有流到過的地方， 對身體眾多的器官都能起到很好的滋養的作用，
而且， 倒立這個體式也是眾多體式中， 能夠衍生出很多的體式， 來和小密一起愉快的玩轉倒立這個體式吧， 雙手繃直， 手掌撐在地面上， 臀部靠近身體， 雙腿逐漸離地， 抬高到空中， 雙腿可以前後打開， 也能夠左右打開， 這些都是可以的， 只是要注意， 要讓身體低一點， 降低重心， 維持身體平衡。
衝刺式在瑜伽是一個人簡單好做的開胯拉伸體式， 它能讓雙腿變得緊致、有彈性起來， 更重要的是， 如果你覺得自己腹部有小肚子的話， 那這個體式也能夠幫助你快速減掉哦， 雙腿前後伸展， 呈現弓步狀態， 其中一條腿從膝蓋一下， 要完全接觸地面， 另一條腿是小腿與地面垂直，
坐姿體式在瑜伽中不多見， 但是每一個體式的療效都是杠杠的， 能夠讓我們放鬆心情， 看到很好的放鬆效果， 讓身體變得輕鬆一些， 更重要的是我們能夠看到我們內心中， 很多真實的想法， 來和小密一起進入與自己內心對話的世界吧。
金剛坐體式詳解：
1、雙膝靠攏， 跪在地面上。
2、臀部向下坐， 坐在腳後跟上。
3、雙手在頭頂合十。
既然倒立是延緩衰老速度的最佳體式， 再加上倒立這個體式變化多端， 那就像這樣的頭手倒立， 自然也是不能錯過的了， 但是這樣的體式得注意保護好我們的頸椎， 不要因為發力不正確， 而導致它受到壓迫， 從而頭部著地。
側烏鴉這樣的手臂支撐體式， 在瑜伽中也不少見，
手倒立在瑜伽體式中很常見， 前後凹凸的動作能夠讓身體得到血液流到身體全身上下， 特別是腦部， 在倒立體式的練習過程中， 能夠放輕鬆， 思路變得特別清醒， 面對牆壁做下犬式， 雙腿依次抬高到空中， 放在牆壁上， 蜷縮膝蓋， 讓腿降低點， 臀部要凸出去， 胸部也要挺出去。
在瑜伽的世界中， 從來不缺變式， 你永遠都能過根據自己身體條件去不斷選擇新的體式， 身體柔韌性好的話，
開始練習瑜伽吧， 如果你想成為朋友們心中的＂不老女神＂的話， 開始練習瑜伽吧， 如果你想永遠都18歲的話， 開始練習瑜伽吧， 這樣的你， 就是我們所有人心中都很羡慕的物件咯。
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。