這個鍛煉瑜伽的小秘密我不告訴一般人
很多善於學習的人， 在學習一個新技能的時候， 都會去思考這樣的問題， 這個東西它有什麼秘訣嗎？只有掌握其中的小的技巧， 才能更好、更快速的掌握一項新的技能， 練習瑜伽也是如此， 掌握很多需要我們注意的事情， 才能更好的練習瑜伽， 來和小編一起學習一下這些體式吧。
狹小的空間能夠讓瑜伽的練習變得簡單不少， 就像這個倒立的體式， 因為兩個牆壁之間比較近的距離而讓身體能夠實現離地， 雙手先在地上支撐身體， 然後背部緊緊依靠在牆壁上，
頭倒立這個體式能夠讓大腦湧入足夠多的新鮮血液， 這樣一來自己身體就會變得更加輕鬆了， 要讓自己肩膀完全打開， 給予身體支撐， 雙手與肩膀同寬， 在身體前側打開， 用頭頂點地， 背部保持挺直， 讓臀部在身體正上方， 雙腿彎曲， 前後打開， 在能夠維持身體平衡後， 可以讓一隻胳膊離開地面。
全蓮花坐雖然只是一個坐姿的瑜伽體式， 但是卻也讓我們身體叫苦不迭， 這個體式能夠鍛煉雙腿的柔韌性， 腿部的肌肉也會在拉伸中趨於緊致， 讓線條更加流暢， 來和小編學習一下這個體式怎麼做吧。
全蓮花坐體式詳解：
1、雙腿伸直， 雙手放在身體兩側， 坐好。
2、將左腳蜷縮到右腿大腿根處， 右腳放在左腿的大腿根處。
3、讓腳掌心翻到朝天的角度。
做一個簡單的鶴蟬式能夠讓我們保持頭腦的警醒， 略微的倒立動作， 能夠解決很多疾病不能練習倒立體式的遺憾， 這個體式只要雙手、腹部有足夠的力量能夠讓身體起來就夠了， 雙手放在瑜伽磚上， 將雙腳依次放在腋窩上， 頭部微微傾斜， 撐起身體， 瑜伽磚是通過增加胳膊的高度來降低體式的難度。
單腿站立前屈伸展體式是一個能夠讓身體肌肉變得更加緊致的動作， 將頭部倒立的動作， 會讓血液流到胸腔中的器官， 保證身體的機能的高效運轉， 可以先前屈身體， 做一個標準的站立你前屈體式，
見過在牆上做的手抓腳趾的體式嗎？這就是一個特別典型變式動作， 它能夠充分調動全身每一處肌肉， 這也是一個力量型的瑜伽體式， 四肢會因為這樣的鍛煉而變得更加強壯有力。 一手撐地， 雙腳用力踩在牆壁上， 然後抬高一條腿， 用手抓著抬高的腳趾， 力量不足的人， 建議大家可以借助一把椅子， 來保證安全練習。
這樣簡單一些的手支撐體式是不是看起來很有美感呢？瑜伽就是一個讓你不停變美的東西啊， 這個體式可以就用大拜式開始， 雙手撐在地面上， 將臀部放在腳後跟上， 吸氣後， 雙手撐起身體，
單腿下犬式對雙腿的拉伸效果最明顯了， 收回的腹部也會在拉伸的狀態下， 將小肚子給減掉哦， 展示身材的夏天又要到了， 就用這個簡單的體式， 讓自己變得瘦下來吧。
哪個群體適合練習瑜伽？小編覺得， 只要身體需要鍛煉的人， 都可以來練習瑜伽， 這會全方面的保證我們身體健康， 也會讓我們心情變得開心。