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為什麼腰部的贅肉最容易堆積， 小肚子那麼容易出來？
這可能跟你平時的飲食作息相關， 久坐不動， 飯後久坐， 造成小肚子慢慢生長。 而平時愛吃速食、油炸食物的你， 酗酒抽煙更是導致肚腩贅肉的主要原因。
中國人的身材本來就是梨形身材居多， 不愛運動的你形成小肚腩是無法避免的。
要減掉小肚腩， 你需要改正飲食習慣， 戒掉煙酒， 少吃精細米飯麵條， 多吃薯類、糙米、玉米類粗糧， 加速腸胃的迴圈消耗， 帶走積蓄在肚子的垃圾。 少吃油膩燜炸食品， 多吃蔬菜， 選擇清蒸魚肉、乳製品、蛋類，
此外， 你還需要進行適量運動。 體脂率不過26%的人， 可以進行一套馬甲線塑形動作， 讓你告別小肚腩。 體脂率偏高的還需要進行每天30分鐘的有氧運動， 舉例：HIIT訓練、跳繩、跑步等， 再進行一套馬甲線運動。
堅持2個月， 小蠻腰就能顯露出來了！
下面小脂姐姐推薦六個腰腹燃脂動作， 讓輕鬆練出馬甲線！
每個動作組數：3-4組， 每組次數：15-20次， 組間休息30秒。
動作一、舉腿
動作二、登山
動作三、交替觸腿
動作四、腳踏車
動作五、剪刀腿
動作六、卷腹
剛入門健身的妹紙只需隔天訓練一次， 訓練第2天會感覺腰腹酸痛， 是正常的， 休息2天就可恢復。