小密語錄：席捲辦公室白領的瑜伽放鬆法， 堅持幾個月， 再也不擔心腰酸脖子疼
對於學習一個新的東西， 很多人都覺得沒有頭緒。 不知道自己該怎麼樣去學習。 面對瑜伽很多的人也是盲目的， 覺得別人去練習自己也是練習的。 其實這樣是完全不對的， 畢竟有些東西需要自己去掌握方法， 就好比去做一些自己未涉及的領域， 你會發現掌握了方法做一件事情真的很簡單。 那麼今天小密就把拉伸肌肉後可能會疲勞， 如何幫你解決的這個方法告訴大家， 讓大家在運動後更好的去工作。
很多的人都喜歡吃過午飯的時候讓自己的身體運動一下，
一個動作， 可以變換不同的體式。 雙手繃直在地面上， 頭部往下看。 腰部在空中繃直。 腿部的這個體式就是變換啦， 一條腿繃直在半空中， 另外一條腿搭在自己的另外一條腿上， 這樣自己就一起練習了兩個倒立的體式， 同時也不會覺得特別的累， 畢竟在這個過程中換了個體式。
在辦公室就不需要做一些幅度比較大的體式。 右腿繃直在地面上， 左腿往上繃直， 在這個時候， 自己的左手拉住自己的右腿。 上半身往前看， 就是這樣讓自己的身體繃直， 這樣肌肉的運動就不會特別的大。 在這個過程中， 自己消耗的能量不是特別的多， 自己就不會有很大的困意。
四肢都在運動， 雙手需要往後支撐在地面上， 上半身往下趴， 一條腿往前繃直， 另外一條腿往後， 在自己的小腿處往後繃直。 在這個過程中， 你也許會覺得體式比較的單一， 其實在單一中去運動， 這樣不會消耗你大量的能量， 讓你在下午上班的時候不會特別的累， 同時也會讓自己中午吃的東西有一個很好的消耗。
睡在地面上， 這個時候自己的眼睛可以稍微休息一下。
為了不讓自己在運動練習的過程中特別的疲勞， 那就練習一些不太費力的體式， 同時也會讓自己堅持的時間比較的長， 那麼今天就帶來了鶴蟬。
1.對於鶴蟬， 雙手的支撐一定是稍微往後的。
2.身體的剩餘部位蜷縮， 儘量蜷縮在一起。
3.對於自己的頭部往前抬， 讓自己看起來比較的有精神。
坐的時間比較的長， 有的時候我們會讓自己的身體有時候覺得很不靈活。
不想然自己很疲憊， 那就做一些簡單又比較起作用的體式， 這樣自己就會在練習的過程中， 特別的開心， 不過也需要給自己留一些休息的時間， 畢竟有的時候為了保持自己的精力， 可以在練習的過程中時間縮短一些， 自己就不會感到那麼的累， 保持自己的心情愉快， 去做每一件事情， 那麼做每一件事情都是開心的。
有什麼需要的可以跟小密留言嗷， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。