小密語錄：累了吧？用瑜伽給自己身體放個假
女性在社會上的生存成本越來越高了， 雖然一直在說要男女平等， 但是在追求男女平等的路上， 女性勢必要付出比男性更多的代價， 所以， 每一位女性更應該學著對自己好一點， 練瑜伽就是一件能夠讓自己身心都放鬆的運動， 它所蘊藏的能量， 能夠讓我們每一個人都活力滿滿， 它值得每一位女性去堅持練習， 來和小密一起開始今天的瑜伽練習吧。
練習船式這個體式能夠讓煩人的小肚腩快速消失， 將身體擺出一個V字， 僅依靠臀部著地， 這樣能夠讓腹部持續發力。
魚式體式同樣鍛煉腹肌力量的體式， 還有就是這個平板支撐體式， 不要小瞧這個依靠雙手、雙腳支撐身體的動作， 如果你為了自己， 要讓你難堪的小肚子的話， 這個體式就是你的必修課了， 趴在地上， 手腳發力撐起身體， 雙腳分開， 頭部、背部要和大腿後側保持在同一平面上， 每15秒休息一次， 4到5次為一組動作。
側身展運動是通常用來做瑜伽體式之間的銜接的動作， 它能夠讓身體因為練習瑜伽而變得緊張的肌肉放鬆下來， 避免出現肌肉抽筋的狀況，
橋式對擴展肩膀， 胸腔的效果都很明顯， 對缺乏鍛煉的大腿後側、內側的肌肉也能夠鍛煉到位， 如果你覺得自己的大腿比較粗壯的話， 那這個體式就是你的獨家秘訣了， 來和小密一起學習一下這個體式的詳細步驟吧。
橋式體式詳解：
1、平躺在地面上。
2、抬腿屈膝， 讓雙腳踩在地面上， 小腿與地面垂直。
3、腹部抬起雙手在地面臥發力， 撐起身體。
女神是下蹲在任何時候都可以來一次。 打開的雙腳既能夠讓髖關節放鬆， 因為下蹲而導致折疊的腹部也能夠緩解消化不良、便秘的情況， 雙腿左右打開臀部下垂， 讓雙腿打開到180度， 腿部繃直後， 要踮起腳尖，
如果你覺得自己的脊柱總有很疲勞的感覺， 那麼這個貓撲的體式就很適合你來做了， 對女性來說， 他對生殖器官也有很好的鍛煉效果， 趴在地面上， 雙手撐地， 放在腰間的地面上， 手臂收緊， 胸部下巴緊貼地面， 臀部上臺， 膝蓋以下貼緊地面， 讓一隻腳抬高腳尖指向天空。
幻椅式是一個對女性有很好處的體式， 相對讓身體打開的體式， 它更看重的是女性的身體變得收起來， 會讓自己變得更加緊致， 站在地面上， 雙手上舉， 臀部向後坐下去， 想像自己坐在一把椅子上， 為了保持平衡， 身體要向前傾， 保持手指到臀部都在一條直線上。
輪式這個體式， 大家應該都不會覺得陌生了， 完美的身體取現在一舉一動中都一覽無遺，
在這個充斥著壓力的社會中， 一定不要忘了自己要對自己好一些， 生活不易， 就讓瑜伽為你一勇往直前的生活來加油鼓勁吧！
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。