投稿專家：廈門大學附屬福州第二醫院骨科醫師 林振恩
腰痛， 是很多人日常出現的症狀， 從十幾歲的少男少女到古稀老人都有， 最常見的原因是腰椎間盤突出。
1.腰突的“源頭”在先天
為什麼會腰椎間盤突出呢？有人覺得是扭傷、過勞、外傷引起的， 其實最根本的原因在於人體的脊柱結構是大同小異的， 而“小異”就是腰椎間盤突出的原因， 是腰椎的先天結構造成的。
每個人的腰椎先天結構有所不同， 腰椎的結構出現問題， 就容易腰椎間盤突出。 所以， 如果腰椎結構沒問題， 就是天天到工地搬磚的工人，
2.為何我年紀輕輕就腰肌勞損？
年輕人可能不太重視腰肌勞損的問題， 但仔細想想， 為什麼會勞損呢？還是結構的問題——腰椎間盤的彈性缺失， 上半身的重力過多的分配到了腰肌上， 就必然勞損了。
所以， 腰痛的症狀發生後， 需要檢查腰椎間盤CT， 瞭解自己的椎間盤情況， 採取適當的方法保養和預防。
3.中醫這樣看“腰痛”
中醫對腰痛的理解是什麼呢？《素問·刺腰痛論》“厥陰之脈令人腰痛， 腰痛如張弓弩弦。 ”《靈樞·經脈篇》“肝厥陰之脈， 是動則病腰痛， 不可以俯仰。 ” 《素問·刺腰痛論》“肉裡之脈令人腰痛， 不可以咳， 咳則筋縮急也。 ”
分析以上三條經文腰痛亦皆屬於實證，
臨床表現特點與肝主疏泄， 主筋的生理病理表現有關， 肝病則氣機阻滯， 而見腰部強硬， 象張弓弩弦， 弓滿待發之狀， 咳嗽則筋脈拘急， 腰痛加劇。
所以， 治療多以疏肝理氣， 緩急止痛。 取穴腰三針：腎俞、大腸俞、委中， 可備不時之需。
這樣做可保護你的腰
1. 休息、睡硬板床、腰部墊枕， 都是有益的方法。
2. 任何彎腰用力都是不利的動作， 需要用力時， 帶腰圍保護。
3. 腰背肌鍛煉能提高腰臀的肌力， 抬高時維持10秒， 每天練習50次左右。