一、要多吃蔬菜。 這幾種蔬菜不但減肥效果好， 還富含多種有益於身體的微量元素。
菠菜：菠菜作為生活中我們常見的蔬菜， 熱量很低。 並且菠菜含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等， 以鐵含量最為豐富， 可以防止肥胖症、高血壓、糖尿病等。
黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸， 可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪， 從而減少脂肪的聚積， 起到減肥作用。
韭菜：韭菜中含有大量的粗纖維， 能促進腸蠕動， 有較強的通便作用， 可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物， 從而有利於減肥和清潔腸道。
二、注意飲食時間。
對吃貨美女來說，
1、多吃粗糧。 粗糧有豐厚的膳食纖維。 假如懼怕晚餐欠好消化， 喝一碗濃稠的八寶雜糧粥， 減肥又養分。
2、蜂蜜水。 晚上的用餐時刻最佳是在7點， 這時才幹有富餘的時刻去對這些食物進行消化以及吸收， 不僅如此， 一起還能防止熱量在體內堆積然後轉化成脂肪。 吃貨美女們晚餐時喝點蜂蜜最佳， 在蜂蜜中所富含的脂肪酸能夠有用的推進腸胃活動， 蜂蜜還能協助咱們人體有用的排出毒素， 然後協助咱們康復平整的小腹。