每天一小步, 健康一大步。 讓生活更健康, 哈嘍, 大家好, 歡迎收看《以琳養生堂》, 我是以琳。 說到便秘, 相信很多人都有過便秘的問題吧?每天只進不出, 排便不暢肯定給大家在生活中造成很多困擾吧。 那大家知道嗎, 便秘其實跟我們的飲食習慣有很大的聯繫哦, 攝入飲食過少, 食物成分不當、飲食習慣、飲食種類的改變、環境變化等因素均可造成。
那到底什麼樣的飲食才不會引起便秘呢?下面就給大家介紹一下預防便秘的幾個飲食原則。
首先, 大家要記得增加飲食中纖維的攝取量, 主食不要過於精細,
其次, 每天要吃一定量的蔬菜與水果。 可以多吃芹菜、熟香蕉(記住, 一定要吃熟了的香蕉哦, 生香蕉不行)、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
另外, 喝水也非常重要。 大家一定要記得每天至少喝8杯水, 尤其在食用高纖維食品時, 更應注意保證飲水。 也可以早晨起來時空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水, 再配合腹部按摩或轉腰, 讓水在腸胃振動, 加強通便作用。
最後, 注意一定不要吃刺激性的食物, 比如過辣的, 過於油膩的食物。
好了, 今天的分享就先到這裡, 如果大家還有什麼問題的話, 不妨在評論區留言告訴我。 喜歡我的,