哈嘍， 我是你們的美真， 最近很多夥伴問我， 能不能把平時上課的一些養生常識發給大家複習看。
美真因為時間上的關係， 沒有辦法一對一去大夥去發， 所以美真覺得不如一兩天更新寫篇文章發給大家學習就好了。
美真從事祛濕養生行業3年， 遇見過身體不同濕氣的夥伴， 也看見過濕氣調理過後， 一個人的好狀態。
今天美真就來聊：秋天應該如何飲食祛濕， 健脾胃。
平時濕氣進入體內， 我們都覺沒有什麼大問題， 但是時間一久了， 往往造成的一個結果， 小病大病會一起來。
比如：夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，
人體在這種環境的狀態下最容易生病， 皮膚開合的功能下降， 抵禦病邪的能力越來越差了， 極容易導致體內濕邪堆積， 造成陽氣虛衰。 濕邪對人體的傷害， 比寒邪還要大。
現在秋天也慢慢的到了， 養生保健也應隨氣候的變化而採取不同的對策。
初秋期間， 我們可以怎麼樣去祛濕呢？
初秋暑熱未退， 濕氣當令， 此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨， 正處於一年四季中的最為脆弱時期， 尤其是老人和小孩， 容易出現脾胃失調、
消化不良
等， 嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生， 如秋季腹瀉。 因此， 初秋養生要特別注意健脾祛濕。
初秋：祛濕健脾， 常喝山藥薏米粥
立秋後可適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿蔔等健脾祛濕的食物，
比如：山藥薏米粥， 取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克， 加水煮爛後加入白豆蔻1克， 再煮3分鐘食用即可， 有健脾胃化濕的功效。
美真溫馨貼士：
初秋天氣變化多端， 早晚溫差較大， 即使在同一地區也會出現“一天有四季， 十裡不同天”的情況， 著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。 老人、小孩及免疫力低下的人易受涼感冒。
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