第一道排毒菜:涼拌醋木耳
素有“人體清道夫”之稱的木耳, 可幫助排出體內毒素。 其富含膳食纖維, 能促進胃腸蠕動, 避免便秘。 購買時要注意挑選大小適中, 表面乾淨、平整, 脆而易斷的。
第二道排毒菜:豬血燉豆腐
豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後, 產生一種解毒、清腸分解物, 容易促進腸道蠕動, 排出多餘的糞便, 從而達到排毒的功效。
豬血裡含有許多蛋白質、血紅蛋白, 能夠促進蛋白代謝。 其含鐵量較多, 對於貧血的人也有一定的好處。
在購買豬血時, 一定要選表面光滑、有彈性, 顏色鮮紅、無異味的。
做法:將豬血、豆腐切小塊入清水燉, 再放入一些大白菜和適量的鹽, 出鍋時滴上幾滴香油。
第三道菜:海帶冬瓜湯
身體每時每刻都在產生毒素, 如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。 排毒不暢可能會引發便秘、痤瘡等症狀, 在飲食中注意排毒也是很必要的。
食物排毒其實主要通過兩條途徑:腎臟和腸道。 有利尿作用的食物能促進人體對毒素的代謝速度, 達到解毒的目的;能潤腸通便的食物則通過促進胃腸的蠕動, 排出宿便中的毒素。
推薦:海帶冬瓜湯。 海帶中富含膠質成分, 不被人體腸道消化吸收, 可吸附腸道中的有害物質和毒素。
史上最強排毒食物!
1、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效, 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫, 不過煮的時間不宜過長, 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便, 促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動, 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇, 攪打時也可加入其他食材, 如蘋果、葡萄乾, 營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝, 發揮利尿消腫的效果, 有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法, 直接將薏仁用開水煮爛後, 適個人口味添加少許的糖, 也是肌膚美白的天然保養品。
4、小米
小米不含麩質,
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜, 而且連皮一起烤、一起吃掉, 味道爽口甜美。
6、糙米
糙米就是全米, 保留米糠, 有豐富的纖維, 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感, 能整腸利便, 有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆
可增加腸胃蠕動, 減少便秘, 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間, 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝, 能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,
9、山藥
山藥可整頓消化系統, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖, 而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好, 可將去皮白山藥和鳳梨切小塊, 一起打成汁飲用, 有健胃整腸的功能。
摘自:郭力話健康