中年， 頭髮越來越少， 腹部卻越來越大， 代謝越來越差， 所以容易發福， 一般脂肪都會囤積在腹部和大腿， 瑜伽蜜語小蜜分享一套腹部瑜伽， 專消大肚腩。
當你在做以下腹部練習時， 把注意力集中在你的腹部上， 每組30個， 中間可休息3個呼吸， 每個動作重複3次。
第一步：
仰臥， 雙臂放在身體兩側
上背部離開地面， 屈雙膝
左腳尖觸地， 右膝靠近胸腔
慢慢雙腿交換上下
整個過程保持上背部離開地面
第二步：
從上個動作開始
雙腿伸直， 下腹部用力
左腿向下， 不要觸碰地板
右腿向上， 繃腳尖
重複雙腿交叉上下
第三步：
仰臥， 雙臂向上舉過頭頂
抬雙腿向上離地面約45°
呼氣， 卷腹， 背部向上離開地面
雙腿不要觸碰地面
吸氣， 上背部落地， 雙腿向上
重複來回
第四步：
仰臥， 雙臂放在身體兩側
雙腿併攏伸直向上， 垂直地面
呼氣， 雙腿向上， 帶動臀部離開地面
吸氣， 有控制的慢慢落回到地面
第五步：
仰臥， 屈肘抱住後腦勺
雙腿伸直離地約30°
呼氣， 屈膝， 膝蓋找胸腔
吸氣， 雙腿伸直向前
每天10分鐘， 感受腹部撕裂的感覺