想要變得美麗， 變得優雅， 保持年輕。 並不一定要各種化妝品敷臉或者去做醫美， 今天在這裡分析幾組能讓女生變得更加美麗的瑜伽動作， 一起做起來吧。
體式一：三角式
三角式最大的一個優勢呢， 是可以通過動作將身體裡的廢物與毒素排出體外， 讓身體變健康的同時， 減少了肩胛骨部分患病的風險， 同時也拉伸了我們身體的韌帶， 很大程度減緩了身體肌肉勞損帶來的疼痛。
體式指導：
三角式的動作需要我們先在瑜伽墊上站直， 以腳趾的力量抓穩地面。 深呼吸， 挺胸收緊腹部核心後， 右腿往前邁步， 身體也一同彎腰。 右腿邁步要比肩膀的位置遠一點點。 保持姿勢站穩後讓背部和地面一樣呈直線。
隨後左手向下支撐， 張開五指， 用手指的力量去貼合地面支撐身體， 右手則往上盡力伸展達到一個拉筋的效果， 注意不能過猛右手之間要朝上， 保證兩邊手臂在做的過程中都是垂直地面的。
在完成動作後， 保持平穩的呼吸， 雙眼目視舉起的右手食指， 這樣就完成了一邊的三角式， 在做完一個動作流程後保持三秒。 切換到左手左腿繼續重複做五次。
三角式在結束動作時要格外注意緩慢結束，
弓式體式主要鍛煉的是我們的腹部， 在拉伸腹部肌肉的同時， 也增強了我們腹部系統的免疫力。 女性鍛煉還能起到預防乳腺癌的效果。
體式指導：
弓式需要我們先輕輕俯臥在瑜伽墊上， 身體放鬆的貼和瑜伽墊，
該動作要用腰腹的力量帶動全身的身體。 讓整個身體呈現出一個有弧度的弓狀。 頭部和腳步要保持在同一水準線上。 呼吸不能亂， 雙眼直視著前方保持姿勢十五秒。 這樣就完成了弓式。
魚式體式是瑜伽裡非常經典的姿勢， 可以刺激到腰部深處的肌肉， 同時還能刺激到腹部連接脖子的肌肉。 還能按摩腹部內的身體器官， 由于體態動作， 還能加速血液的迴圈流動， 讓身體看起來更有氣色頭腦更加清晰。
體式指導：
該動作需要我們先在瑜伽墊上盤腿做好，兩邊手用手肘的力量來撐住地面，身體上半身重心往後移，緩慢輕柔地向後倒在瑜伽墊上。倒下後頭部緊緊貼住地面，隨後雙手交叉，利用頭和腿的力量將上半身肩背部部分往上拱起。
通過雙手雙腳的力量來保持平衡，堅持十五秒，這樣就完成了魚式動作。
結束語：堅持健身，也是在堅持給自己一個脫胎換骨，與眾不同的機會，無論最後的結果如何，也會讓自己變得自信許多。為了自己一個更好的自己，動起來吧！
該動作需要我們先在瑜伽墊上盤腿做好，兩邊手用手肘的力量來撐住地面，身體上半身重心往後移，緩慢輕柔地向後倒在瑜伽墊上。倒下後頭部緊緊貼住地面，隨後雙手交叉，利用頭和腿的力量將上半身肩背部部分往上拱起。
通過雙手雙腳的力量來保持平衡，堅持十五秒，這樣就完成了魚式動作。
結束語：堅持健身，也是在堅持給自己一個脫胎換骨，與眾不同的機會，無論最後的結果如何，也會讓自己變得自信許多。為了自己一個更好的自己，動起來吧！