還在擔憂自己的腿粗嗎？趕緊來試試快速瘦腿方法， 美腿馬上就可以擁有哦！
Step1：早上雙腳延展運動
刷牙踮腳尖1、身體挺直， 腳跟併攏， 腳尖向外微微打開， 少于45度， 收小腹， 夾臀， 脊椎直立往上延伸， 深呼吸。 2、腳跟向上提起， 同時收小腹， 呼氣， 將腳跟往上提起， 臀部夾緊， 重複動作8-10次。
刷牙半蹲操 提臀瘦大腿1、雙腳打開， 站穩， 腳尖朝兩側， 脊椎往上延伸， 做好吸氣準備。 2、深深吐氣， 上半身保持直立延伸， 膝蓋慢慢蹲下呈坐姿， 接近直角， 臀部要夾緊， 不要後翹， 重複做8-10次。
Step2：穴道按摩紓壓通過穴道按摩紓壓， 可以改善腿部迴圈活化筋絡， 增進腿部淋巴迴圈改善水腫。 1、坐姿， 雙手環抱大腿。 2、雙手按壓大腿中央， 然後用大拇指按壓大腿中央， 慢慢由膝蓋向大腿根部移動， 左右腳各做五次。
小腿消水腫按摩1、雙手握住腳跟， 用拇指以外的四指環抱小腿肚。 2、用大拇指按壓脛骨， 雙手從腳踝往膝蓋方向慢慢滑上， 左右腳各做五次。 3、腳踝是最容易浮腫的地方， 將雙手環住腳踝用大拇指按壓， 刺激迴圈， 左右腳各做三次。
Step3：午休運動舒筋活絡柔軟操1、雙手自然下垂， 放在身體旁， 兩腳併攏， 脊背伸直站立。 2、上身保持伸直， 一邊吐氣， 一邊慢慢將左腿向前移出一大步， 重心移到左腳上， 彎曲左膝蹲下來。 3、然後將後退向前跨出， 重複以上動作， 然後恢復站立姿勢， 左右腳各做10次。
扭轉腰部燃燒脂肪1、坐在椅子邊緣的三分之一上， 雙手放在胸前， 伸直背部。 2、身體向右轉， 腿部保持不動， 然後深吸一口氣後身體向右旋轉。 3、左右兩邊各做4次， 再慢慢恢復原來姿勢， 可以塑造腰部線條。 4、坐在椅子上， 挺胸， 兩腿交叉， 腳尖離地。 5、上面的腿用力往下壓， 下面的腿用力向上頂， 約10秒鐘後雙腿互換位置同樣做10秒鐘， 做2-3遍。