有些運動總會被我們冠以各種各樣的標籤， 比如可以減脂瘦身、增肌塑形、增長身高甚至于培養高雅氣質等等， 其實， 運動只是單純的運動， 任何附加價值都是因人而異的， 就拿最常見的減脂瘦身舉例， 凡是我們堅持一項運動， 都會存在熱量的消耗， 如果我們已減肥為目的， 並且可以將這項運動堅持下來， 那麼達到減脂瘦身的效果就不意外了。
氣質究竟是什麼？
在探討瑜伽能否提升氣質之前， 我們首先要弄明白， 氣質究竟是什麼？氣質並不是特別玄妙的動作， 它泛指人的相對穩定的個性特點、風格氣度。 換現在時髦的話來說， 氣質就是一個人的「范」， 心理學認為氣質是不以人的活動目的和內容為轉移的， 心理活動的典型的穩定的動力特徵， 所以某些外在的培養是可以提升我們的氣質的。
通過瑜伽來提升氣質也同樣如此， 很多女生在年少的時候常被家長送去學舞蹈、鋼琴等， 是想通過藝術的薰陶來提升氣質， 瑜伽中的動作瀟灑飄逸， 很多動作做起來就如同優美的舞蹈一般， 同時瑜伽還有舞蹈所沒有的效果， 那就是瑜伽有更好的塑形效果， 可以矯正不良體態， 讓保持身姿挺拔直立。
雖然練瑜伽的好處這麼多， 但是人與人的體質、悟性是不同的， 想要靠瑜伽來提升氣質， 關鍵還是看個人的理解。 下面我們分享兩式瑜伽動作， 其中包含坐姿伸展動作， 還有腿部、髖部的延伸動作， 動靜結合， 非常適合塑形和培養優雅的氣質， 你可以試著練習一下，
動作一：金剛坐手臂伸展（左）
左側伸展， 吸氣抬手臂向上， 眼睛看向前方， 屈左手手肘， 大臂貼靠， 小臂沿著脊柱向下沉， 利用右手回拉的力量， 將大臂再次靠向耳朵， 後方手臂從後側環繞放于背部， 雙手十指交叉， 頭部自然放鬆。
上方手臂向上提， 拉伸大臂及腋窩， 呼氣時下方手肘向下尋找地板， 仍然保持下方大臂靠向側腰， 微收尾骨向內， 將肋骨、肚臍推向後背， 提胸腔向上， 若感覺輕鬆將雙手有力向後伸展， 遠離整個後背， 吸氣延展脊柱， 呼氣解開雙手， 雙手側平舉展開， 雙手輕點地板， 微低頭放鬆。
動作二：半脊柱扭轉（右）
屈左膝，左腳放于右大腿外側，伸展脊背向上延展，呼氣時右手抱住膝關節，左手向後放于臀部的後側，整個背部向上保持直立，緩緩地呼氣，扭轉向左、向後，在此停留3組呼吸。
感受脊柱的伸展，緩慢的吸氣胸腔上提，呼氣轉動整個身體向右、向後，左手放于左膝的內側，右手向後推送，延展整個脊背，在此停留5組呼吸，緩慢的呼氣，右肩尋找左肩靠近。
吸氣時拉長左側腰向上，保持肩膀的下沉放鬆，利用手肘推的力量來創造出更多扭轉的空間，下方手有力推地，並讓肘關節內收，來伸展僵緊的後背，感受脊柱的伸展，緩慢地吸氣，胸腔上提，慢慢吸氣回正身體朝前，解開雙腿向前做伸展。
動作二：半脊柱扭轉（右）
屈左膝，左腳放于右大腿外側，伸展脊背向上延展，呼氣時右手抱住膝關節，左手向後放于臀部的後側，整個背部向上保持直立，緩緩地呼氣，扭轉向左、向後，在此停留3組呼吸。
感受脊柱的伸展，緩慢的吸氣胸腔上提，呼氣轉動整個身體向右、向後，左手放于左膝的內側，右手向後推送，延展整個脊背，在此停留5組呼吸，緩慢的呼氣，右肩尋找左肩靠近。
吸氣時拉長左側腰向上，保持肩膀的下沉放鬆，利用手肘推的力量來創造出更多扭轉的空間，下方手有力推地，並讓肘關節內收，來伸展僵緊的後背，感受脊柱的伸展，緩慢地吸氣，胸腔上提，慢慢吸氣回正身體朝前，解開雙腿向前做伸展。