如果你努力減肥了， 身材卻沒瘦下來， 你就要從自身找原因了。 只有糾正減肥誤區， 選擇正確的減肥方法， 你才能高效地瘦下來。
生活中有很多發胖的惡習， 如果你不戒掉， 是無法真正減肥成功的。 好身材需要平時的自律， 我們要養成一些燃脂的好習慣， 才能有效保持住好身材。
下面來看看這些發胖的生活惡習， 這才是瘦不下來的原因， 看看你占了幾個？！
1、三餐不規律， 有時會暴飲暴食
你的三餐規律嗎， 是否有的時候餓著自己， 過午不食， 有的時候又暴飲暴食， 吃撐自己， 這樣的飲食習慣是很不健康的， 容易撐大腸胃， 還會誘發腸胃疾病。
而進食不規律的人， 每次吃飯的時候身體也會饑荒式地囤積熱量， 而不是放心的代謝， 易胖體質也會找上你。
2、晚餐太豐盛， 或者喜歡吃宵夜
晚上活動係數下降， 晚餐吃得太豐盛或者吃宵夜的人， 往往會導致多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來， 身材也更容易發胖。
想要保持一副好身材， 我們晚上要少吃一點， 保持清淡飲食， 早點吃晚餐， 拒絕宵夜， 睡前4小時不要進食， 這樣睡眠狀態才能有效燃脂， 讓身材更快瘦下來。
3、每天步行數值低于5K步
一個人的日常活動量， 決定了自身的活動代謝， 活動代謝值高的人不易發胖。 如果你平時總是久坐不動， 缺乏鍛煉， 一天運步行數值低于5000步， 說明你的運動量不足， 身體活動代謝值太低， 容易堆積脂肪。
我們也應該加強運動鍛煉， 每天上下班步行半小時再搭車， 晚上可以爭取時間運動鍛煉40-60分鐘，
4、喝水量太少， 喜歡喝飲料
水是沒有熱量的， 多喝水有助于身體代謝迴圈， 促進廢物的排出。 如果你平時不愛喝水， 總是愛喝飲料， 容易不知不覺攝入過多的糖分，
我們應該學會主動喝水， 戒掉各種不健康、有糖分的飲料， 尤其是奶茶、摩卡等飲料， 保證每天喝2L水以上， 可以有效降低饑餓感， 提升脂肪代謝速度。
5、喜歡吃各種零食
你除了三餐， 平時是否還喜歡吃各種零食？很多零食的熱量高、不健康， 飽腹感差，會給身體增加負擔，還會導致脂肪的堆積。
如果你三餐少吃了，零食卻沒少吃，身材是無法瘦下來了。我們要戒掉各種薯片、炸雞、爆米花、巧克力、糖果、餅乾之類的食物，避免多餘熱量的攝入，才能更快瘦下來。
如果你三餐少吃了，零食卻沒少吃，身材是無法瘦下來了。我們要戒掉各種薯片、炸雞、爆米花、巧克力、糖果、餅乾之類的食物，避免多餘熱量的攝入，才能更快瘦下來。