很多人都認為喝水是本能反應，
沒有什麼好講究的。
但其實喝水也是
要講究正確的時間和方式的。
正確的喝水方式
不僅能防止腎臟病變
還能提前消除潛在疾病
睡前喝對兩口保護胃腸、血管、神經、助眠
早起經過一夜的睡眠， 身體會開始缺水， 起床後可以先喝一小杯水， 可促進排便。
8:30早上的時間一般比較緊湊， 情緒比較緊張， 可以喝杯水緩解一下， 防止出現脫水現象。
11:00經過一上午的工作， 可以在這個時候起身活動下， 順便喝杯水， 補充流失的水分。
12:50吃完午飯的半小時後， 可以喝一杯水， 加強身體的消化功能。
15:00經過一天的學習工作， 下午3點屬于困乏期， 可以喝一杯水提神醒腦， 恢復清醒， 繼續學習。
17:30下班前可以喝一杯水， 補充水分， 同時可以緩解饑餓感， 等待迎接晚餐的到來。
睡前
睡前一至半小時一定要喝點兒水但量不宜過多， 睡前喝對這兩口水可以保護胃腸、血管、神經、助眠。
當我們睡著的時候， 血液的流動是緩慢的， 心跳也是慢的， 這個時候， 特別是血液粘稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人， 血液迴圈相對更慢， 極容易形成阻塞、梗阻或者栓子。
所以， 起夜的時候稍微喝上兩口水， 既是一個潤滑劑， 也是一個推動劑。
起夜要喝的水一定要講究溫度， 需飲用和身體的體溫最為接近的水， 小編建議大家平時準備一個保溫杯， 晚上睡覺前保溫杯裡可以接50-100ml水放置。
喝水是個好習慣
但方式特別重要！
正確的喝水方式
先含一口， 浸潤口腔後再喝下去。
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞， 讓身體細胞知道有水分要進入身體， 以便充分吸收。
小口慢飲， 從容不迫。
體內就像火爐，
喝溫水， 更止渴。
溫水相較于冷水對身體更溫和， 不刺激。 身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞， 所以比較有助于身體吸收利用， 從而更解渴。
最好的飲物是白開水。
除非特殊健康問題， 儘量不要用其他水來代替白開水。