每個女孩都想擁有一雙細長的大腿， 因為這樣的身材會顯得更加完美。 但事實上， 在生活中， 大部分女孩的腿部都不會很細長， 更多的是有著大象腿、小粗腿等。 為什麼會引起大象腿呢？其原因很簡單， 長期缺乏運動， 並且有著長期久坐的習慣， 導致腿部脂肪囤積過多， 從而形成大象腿。 所以， 引起肥胖的原因與生活習慣息息相關。
當然， 如果擁有一雙大長腿， 也代表擁有好身材。 雖然我們無法改變自己的顏值， 但是， 完美的身材卻能通過後天努力來塑造。
總而言之， 擁有一雙大長腿就會讓身材變得更加優勢。 所以， 每個女孩都想擁有一雙大長腿， 但這需要付出努力， 如果只想不做， 那麼永遠都不可能擁有大長腿。
好身材往往都需要一個人變得自律， 並且通過後天努力， 合理安排運動和控制飲食， 才能塑造出完美身材。 就拿大長腿來說， 我們就必須改掉生活中不良的習慣，
1、控制飲食， 減少熱量攝入
胖從口入， 如果你總是亂吃東西， 不控制熱量攝入， 那麼導致肥胖是必然的。 脂肪是油性物質， 想要減掉腿部脂肪， 那麼就首先要控制飲食， 減少熱量攝入， 每天減少20%熱量攝入， 才能形成熱量缺口， 從而減掉雙腿脂肪， 讓腿部瘦下來。
2、減少長期久坐的習慣
長期久坐會導致下肢脂肪囤積， 從而形成大象腿。 同時， 膝蓋部位運動量比較低， 那麼也會導致膝蓋提前衰老。 雖然一些人無法避免長期久坐， 但是， 在坐姿的時候， 每隔1個小時最好起來活動一下， 比如做拉伸5分鐘又或者是到處走走、爬下樓梯等， 這樣做就能有效促進下肢血液迴圈， 減少脂肪囤積在下肢， 避免大象腿的出現。
3、多吃促進減脂效率的天然食物
一些刮脂的食物我們平時要多吃， 比如：西蘭花、紅豆、薏米、生菜、黃瓜、冬瓜等， 多吃這類食物才能有效促進脂肪燃燒， 從而幫助我們消除腿部脂肪， 讓腿部瘦下來。
4、鍛煉腿部
瘦腿不是只做有氧運動就行了嗎？為什麼還要鍛煉腿部？長期練腿不會練出強壯的肌肉嗎？其實， 想要塑造出一雙修長的大腿， 就需要加強對腿部的鍛煉， 才能讓其變得緊致， 改善臀腿比例， 才能讓腿部變得更加修長。
下面跟大家分享一組腿部塑形動作， 每週堅持3-4次鍛煉， 長期堅持下去， 塑造出大長腿！
動作1、原地高抬腿
動作2、側臥抬腿
動作3、深蹲跳
動作4、箭步蹲
動作5、跪姿提膝後抬腿
動作6、勾腿跳
動作3、深蹲跳
動作4、箭步蹲
動作5、跪姿提膝後抬腿
動作6、勾腿跳