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為什麼年齡越大肌肉會越來越少?生長激素水準低
大家都已經知道,遺傳學會影響你是誰,基因會決定你的長相,你的性格同時也決定了你的肌肉增長速度和流失速度。雖然每個人都會隨著年齡增長逐漸失去肌肉,但一些人在遺傳上容易更快更容易失去它,並且從較早的年齡開始。肌肉減少症是由於老化導致的肌肉量減
2018-05-15 164 -
如何提高跑步經濟性?多一些爆發力訓練可改善
可能經常會有跑友聽說“跑步經濟性”,從字面意思上好像是在說跑步要怎麼樣跑的更加經濟合理,其實與它本來的意思差不了太多。跑步經濟性(Running Economy,簡稱RE),就是運動員在次最大強度下的攝氧量,反映了機體的能源利用率。跑步經
2018-05-15 106 -
旁觀者眼裡的馬拉松跑者是怎樣的?被精神感動
馬拉松是什麼?你可能會說:是一段42.195公里的距離,是一場源于波斯人和雅典人的戰爭,是一個叫菲迪皮茨的士兵,是一場數萬人的狂歡盛宴... ...亦或者是電視上的萬人起跑的恢弘氣勢,個性化著裝的參賽選手們。但在我的印象裡,它是一件無關乎
2018-05-09 96 -
調酒師跑步改變生活方式 影響周圍人健康生活
山姆安德森出生在加利福尼亞州的富勒頓,他的父母是基督教崇拜者,安德森和他的兄弟姐妹從小就被教導世界末日即將到來,自己不會活得很久。安德森是一個孤獨的,幾乎沒有朋友的少年,他沉浸在里爾克的詩歌裡,他拒絕了父母的世界末日,13歲左右,他開始在
2018-05-12 127 -
放鬆髖部肌肉!三個小動作讓你跑步時完成大邁步
在跑步過後很經常會出現肌肉緊張的問題,緊張的部位也因為每個人跑步姿勢的不同而五花八門。之前的文章裡我們有討論過如何放鬆和預防小腿肌肉的緊張,今天我們可以順著腿部的肌肉順序向上講一講如何放鬆我們的髖部肌肉。在跑步時正確的跑步動作是先抬起你的
2018-05-12 228 -
大連馬拉松出個大BUG!參賽服顏色傻傻分不清
北京時間5月10日,大連馬拉松賽將在本周日鳴槍起跑。然而,近日卻有跑友在網路上提問道“大連馬拉松衣服到底是什麼顏色?”網友吐槽寫道:大連馬拉松好歹31年了,這麼低級的錯誤由誰負責?衣服的顏色到底是什麼?在組委會下發的參賽手冊中,全程馬拉松
2018-05-10 202