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跑者多練腿,事半功倍還不受傷
跑友們現在已經越來越重視下肢力量訓練,好的下肢力量可以提高速度,跑得更快,更可預防下肢傷痛和促進傷痛康復。一談到跑步力量訓練,跑友能想到的、一直練習且練得最多的就是靜蹲、下蹲,在之前慧跑的文章也給大家介紹了各式各樣的下蹲練習。下蹲的確是鍛
2018-06-04 161 -
中年跑者最應該關注的4件事情
跑步這項運動特別容易被中年人所接納,中年跑者也構成了跑步人群中比例最大的一個群體,步入中年,往往成家立業,工作繁忙,上有老下有小,很多人在體檢指標開始報警,肚腩漸大的時候,想到了運動,開始了跑步,跑步成為他們恢復身材、重返健康、舒緩壓力的
2018-05-05 116 -
導致跑步傷痛的10大危險行為排名:你中槍了嗎?
根據調查統計,正在經歷或者曾經發生跑步傷痛的跑者占到85%甚至更多,跑步傷痛成為阻止跑者成長進步的主要障礙因素,也成為跑者繳納的最昂貴的學費。傷痛不會無緣無故地發生,而導致傷痛的行為或者危險因素眾多,本文將這些危險行為做一排名,遠離這些危
2018-05-08 137 -
Shoes lab跑鞋風雲榜第一期:亞瑟士 銷量王KAYANO究竟適合哪些跑者?
隨著國內馬拉松賽事呈井噴式增長,跑步愛好者也越來越多,但在這樣的背景下大部分的跑者對如何正確選擇一雙適合自己的跑鞋一無所知!Shoes labShoes lab是由慧跑和跑步研習社聯合發起的一檔新欄目,為了解決跑友們的需求,Shoes l
2018-05-19 187 -
跑多了,你才能深刻領悟的那些道理
跑多了,才知道瞎跑是會受傷的。每週兩三次、每次兩三公里的跑步幾乎不會導致人受傷,但隨著跑量的大幅增加,對於大眾跑者而言,受傷的風險是明顯增加的,一段時間跑量較大休息不夠,或者準備不足就跑馬,又或者是一段時間跑量增長過快,都極有可能引發傷痛
2018-05-22 91