健完身應該很多人都會問， 那要注意飲食嗎？難道只能吃素食嗎？健身的人總有十萬個為什麼要問？既然都選擇健身了， 在食譜的方面肯定是要注意的， 就算沒有健身的人士， 平時我們吃的東西也還是要注意的， 人總有發福的那一天。
健身到底該吃些什麼才能夠起到很好的健身作用呢？在我還是學生時代的時候， 每次健完身學校食堂的沙縣小吃裡的水煮蛋幾乎都會被他們賣光， 這時候我就開始研究健身人士的食譜了， 雖然我沒經常運動， 但是我在飲食方面還是會很注意的， 那就從三個方面說吧！
早餐：我們都知道有句俗語“一日之計在於晨”不管怎樣早餐一定必須是要吃的， 而且還要吃的好， 早餐又有什麼講究呢？
1、雞蛋和牛奶是最普通的了， 但是要知道雞蛋的營養真的很豐富， 不僅可以幫你肌肉的生長， 還很容易吸收營養。
2、檸檬百香果蜂蜜水， 早上來一杯真的營養又美白， 據說是女性的最愛， 男性也可以嘗試下， 真的還不錯。
3、燕麥片煮香蕉， 想必都應該吃過燕麥片， 但是跟香蕉一起煮估計你們就沒吃過了， 別有一方風味， 不是黑暗料理；燕麥片可以促進消化， 但是和香蕉煮一起消化的作用就更大了。
午餐：你們肯定很想知道肉類能不能吃， 當然是可以的， 適量的加點紅色肉類， 也可以幫助你增肌， 但是要跟蔬菜水果相互的結合這樣才可以起到最大的作用。
1、主食可以吃米飯， 雜糧飯等等
2、蛋白質可以是雞胸肉， 牛肉， 蝦等等
3、蔬菜常吃的都可以
4、飯後水果番茄， 木瓜等等這樣就解決完午餐啦！
晚餐：據我的瞭解一般健身都會選擇晚上或者是傍晚， 那這時候晚餐的吃法就要很嚴謹了；因為晚上吃的怎麼樣直接回影響脂肪的生長， 但是不吃也是不行的， 做完運動消耗體力自然是要吸收一些能量， 晚餐可以這樣吃。
1、選擇低脂肪的食物
2、碳水化合物或者是意面
3、維生素的補充和膳食纖維等等
健身要有不拋棄不放棄的精神， 不管增肌還是減脂， 切記蛋白質一定要根據自身情況攝入才行， 營養均衡吃飽飯才能美美的瘦下來， 只要吃的是優質的蛋白質和優質的脂肪， 可以放減脂過程中輕鬆又健康。