冬天減脂的敵人是溫度——換健身服裝都需要勇氣， 一旦熱身起來之後就能順利進入狀態了。
夏天溫度的升高， 會使人體新陳代謝增加10%-20%左右。 所謂“六月不減肥， 七月徒傷悲， 八月變更肥， 九月沒人追”。 而夏天減脂的敵人也是溫度——心率、代謝加快帶來的體溫升高、出汗多、體內水分流失快， 超過半小時的運動就是考驗意志力的時刻了。 所以也是阻礙夏天運動的因素之一。
飲食方面， 冬天的火鍋夏天的冷飲， 似乎每個季節都給健身人群設置一道道“美食誘惑”關卡。
七八月的小龍蝦、霜淇淋， 一口氣悶半個大西瓜，
接下來Fit小天使來幫助夏天減脂困難的你， 尋找到這些“障礙”的解決方法， 愉快地瘦瘦瘦。
霜淇淋Part
市售霜淇淋裡面有大量奶油、糖漿， 甚至巧克力。 用水果製作霜淇淋就會大大降低熱量， 也可以當作加餐來攝入。
DIY凍香蕉
香蕉剝皮後放入速凍， 凍硬之後直接可以吃。 口感creamy似奶油， 甜度也足夠剛剛好。 當然加入牛油果、桃子、葡萄等夏季水果， 打成漿速凍起來就更好味。
Tips：選擇果糖含量高的水果， 還是是要控制攝入的量。
DIY凍優酪乳
優酪乳直接冷凍起來也好好吃， 水果切片後丟進去一起凍就更好啦。
高溫無動力去健身Part
公司—家兩點一線的朋友，
如果想要進行有氧運動， 悶熱不通風的環境絕對是一大挑戰。 操房為例， 十幾二十個人擠在密不透風的房間， 溫度會隨著操課時間慢慢往上爬。 因為人多而呼出的二氧化碳讓空調也略感無力。 甚至上完課後， 會在房間內的玻璃上產生霧氣來。 悶熱的操課， 能堅持到最後的會員是非常了不起了。
因為夏天運動的人多起來， 器械區搶啞鈴杠鈴的又是一場無聲的惡戰。 經常練著練著就發現啞鈴不夠用了、準備加重量的杠鈴片不翼而飛了。 有氧器械區又都是阿姨媽媽邊聊天邊散步。
在夏天的健身房， 高峰時段真的非常讓人頭痛。
家庭健身——Fit
在家庭環境條件下， 用健身App治療懶癌和拖延症。 但有的人會擔心：運動可以吹空調嗎？會不會感冒？
如果要進行有氧訓練（HIIT、TABATA）對於出汗星人來說， 汗腺肯定是全面爆發。 其實健身的時候可以開空調， 但是前提是溫度在27度以上、不在出風口位置運動。 另外， 停止運動後馬上擦乾汗水再進行拉伸。
晨練習慣
夏天的早晨， 相比晚上的悶熱和汽車尾氣來說， 更適合健身。 可以用晨跑完成一天的有氧任務。 如果家或公司附近的健身房開門時間夠早， 甚至有24小時健身房的話， 享受早上包場的感覺簡直爽翻！
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