腎臟是人體的主要排泄器官， 是泌尿系統的組成器官之一， 其分泌的各種物質與人體的多種代謝有關， 對維持機體內環境的穩定起著重要的作用。 不少男性由於各種原因從而導致出現腎虛的情況， 腎虛是男性常見的症狀。 腎虛對人體健康最直接和危害最大的莫過於對性功能的影響， 主要有：性功能降低、性欲降低、遺精、滑精、精子活動力減低、不育等。 所以養腎是日常生活中必須要做好的工作。 那麼在具體生活中， 養腎有哪些事不能貪做呢？
男人想養腎， 這5件事最好別貪做， 容易讓你越養越虛
1、經常喝水少， 或者完全以碳酸飲料等取代飲用水。
人體需要工作和正常的新陳代謝， 如果你經常喝水少， 就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物以及及進入到人體的外來毒素， 長此以往， 腎臟就會出問題。 經常喝飲料， 會破壞人體的酸堿平衡， 又因為除汽水之外， 基本上所有的飲料都是酸性的， 含有或多或少的碳酸成分， 如果身體是酸性的， 那就會產生大量的尿酸， 從而增加腎臟排泄的負擔。
2、經常睡眠不足， 熬夜， 過度透支
晚上23點到1點是排毒的時候， 這時候應該好好睡， 否則會增加腎臟的負荷， 很可能造成毒素在體內蓄積， 危害腎臟的健康， 從而造成腎虛的情況。
3、吸煙、酗酒
吸煙會導致腎出現損傷， 還會誘發腎細胞癌。
4、吃的太葷、太甜、太咸
高脂高蛋白重口味的飲食習慣， 會從多角度影響到腎臟、加重腎臟的排泄負擔。
5、濫用止痛藥、常亂吃藥和保健品
如果你長時間服用或採取了許多抗發炎藥物， 如去痛片、撲熱息痛、消炎痛、阿司匹林等， 容易引起腎損害。 在醫院裡， 藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。 比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥、止痛藥、抗生素等等。
以上就是男人養腎不能貪做的5件事， 那麼具體怎麼來養腎， 從而防治腎虛呢？食療是首選， 下面就給大家分享一些有助養腎的食物， 大家可以常吃呢。
干貝
干貝性平， 味甘、咸， 富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分， 具有滋陰、補腎、調中、下氣、利五臟等功效。
花椰菜
男性在30歲後精子的質與量都在走下坡路， 花椰菜的維生素C含量極高， 維生素C能讓老化的精子再度充滿活力， 可以協助腎上腺皮質素的分泌， 可以對抗壓力， 還能提高人體免疫功能。
鱸魚
鱸魚具有補肝腎、化痰止咳、益脾胃等功效， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨， 對肝腎不足的人群有很好的補益效果。 鱸魚富含大量的蛋白質及氨基酸等元素， 參與人體的蛋白質和的脂肪代謝過程， 還能促進身體發育和營養的補充， 從而達到增強體質的效果。
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