去年冬天， 在麻省理工工作的臨床心理學家小鹿老師回北京休假， 我們談起彼時有位朋友正因為一段不明確的關係苦惱， 不知道該繼續還是該放棄。
每當說到這種"不明確"的關係， 其實很多人的第一感覺往往是："這樣的事很難說清楚"。 但小鹿老師專業經驗豐富、思維敏捷， 很快提出了針對這一類"不清楚不明白"的關係的評估方法。
她提出， 健康的關係， 一定得具有這3大基本特徵：平等， 互惠和尊重。 她談到， 無論是友情還是愛情， 但凡是人和人之間的關係， 都至少要具備這三個特點。
1.平等
它指得是，
如果在關係中， 你能明顯感到對方似乎有著更高的權力、來決定關係的發展， 比如一方可以決定什麼時候見面， 另一方卻沒有相等的決定權力， 這就不是一段平等的關係了。
2.互惠
顧名思義， 它是指， 一段好的關係中， 關係雙方應該都會有所收穫， 也會有所付出， 關係中的利益， 並不總是有一方貢獻給另一方的， 接受了利益的一方， 也應當反過來去滿足對方的需求和利益。
你們彼此都從對方身上獲得自己需要的東西。 如果總是只有一方在付出， 這也不是一段平等的關係。
3.尊重
尊重是一個相對更有難度的一點。 你們是否尊重對方的想法、感受，
值得強調的事， 本文討論的健康關係的標準， 並不只是適用于情侶、夫妻等羅曼蒂克關係， 也適用于朋友、甚至新興的炮友關係。
小鹿老師說， 這三點， 是關係中最基本需要滿足的。 如果你覺得一段關係裡缺乏了平等， 互惠和尊重的其中某一點， 或者， 你自己也不是很明確， 那你可能需要繼續往下閱讀今天的文章。
一段關係可能不能帶給我們很多東西，
但卻絕對不能在平等、互惠和尊重這三件事上有失。
因為，
連這三點都不具備的關係，
一定存在某種形式的剝削和掠奪，
當你意識到自己是那一方正處在被傷害位置上的人時， 你需要先與對方談一談， 說出你的感受， 也說出你對這段關係的期待。 如果對方是一種無心之失、內心的確珍視你， 他也許會因為你的感受和期待， 做出一些調整， 讓這段關係變得更加互惠、平等、給你更多的尊重。
但如果對方不以為然。 你就需要思考以下問題了：
（1） 之前你知道這段關係不健康嗎？
（2） 現在你知道了， 之前你為何會讓自己在不健康的關係中糾纏沒有離開呢？
（3） 你覺得這段關係真的會變成健康的關係麼？
（4） 接下來你打算怎麼辦？
連這三點都做不到的關係不要了也罷。 你可能曾經在漫長的時間裡苦苦堅持， 委曲求全，
去找一個願意和你一起建立健康關係的人， 你會發現生活中的不快樂會消失很多。
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