現代女性口中、心裡永遠離不開兩個字， 那就是"減肥"。 在奮鬥終生的減肥道路上， "節食"又是不可回避的另外兩個字。 為了保持身材， 很多女性始終遊走徘徊在減肥與節食之間。 可是， 你真的通過節食成功減肥了嗎？你有想過節食對於腸胃所造成的傷害嗎？在本篇文章中， 小編要講一講節食減肥對女性腸胃的傷害， 以及如何科學減肥。
女性節食減肥對腸胃的傷害
腸胃， 作為人體消化系統的一部分， 對人體健康非常重要。 人們常說， "牙好胃口就好"， 這句話也可以引申為"腸胃好身體就好"。
很多女性在減肥時，
長期節食還可能導致女性出現胃下垂的症狀， 明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感， 在餐後站立或勞累時加重。 從生理學與醫學的角度分析， 胃部長期處於空閒狀態， 且要浸泡在多餘胃酸中， 由於沒有食物可供腸胃消化， 胃酸將侵蝕粘膜， 進而引起胃粘膜充血、水腫、糜爛， 出現潰瘍或更為嚴重的消化系統疾病。
在女性節食減肥過程中， 如果出現胃部不適情況應及時終止減肥行為，
女性如何科學減肥
1、晨起喝水好處多
女性在早起後喝一杯溫開水， 既可清理腸胃， 又可幫助體內排毒。 女性晨起喝水後可以促進排便， 及時清除腸胃內的宿便， 這樣對於減肥是大有好處的。 在喝水後， 還要配以10-20分鐘的晨起鍛煉， 更利於腸胃蠕動， 提升排便效果。
2、積極運動， 健康且苗條
女性減肥一定不能忽視運動， 健身操、瑜伽、游泳、肌力運動、競走、慢跑等都是適合女性的減肥運動項目， 在運動過程中可以加速血液迴圈和脂肪消耗，
3、合理飲食效果好
在日常飲食中， 女性不僅不能節食， 還要注意合理飲食。 女性應保持規律飲食， 注意葷素搭配和營養均衡性， 少吃或不吃高熱量食物， 這類食物的特點是含糖和油較高， 如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物;酒類， 尤其是白酒也要少喝。 三餐要規律， 避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食。
4、新鮮蔬果作用大
在女性減肥過程中， 新鮮蔬果一定要合理攝入， 以此降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。 蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪， 特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，
總之， 在女性減肥中一定不要採取節食的方式， 這樣會嚴重損害腸胃健康。 只有採取科學、合理的減肥方式， 在保證健康的情況下塑造完美曲線， 才能擁有健康美。