中高考臨近，考生健康問題引關注

盛夏來臨， 中考、高考隨之進入關鍵的倒計時階段， 在緊張的備考過程中， 一定要特別關注考生的健康問題。 結合考生常見的貧血問題， 本文總結了相關知識獻給各位考生和家長， 希望為考生保障健康貢獻一份綿薄之力。

考生貧血率居高不下

1、由於考生學習壓力大、時間緊， 往往不能保證按時用餐， 尤其是早餐多被忽視。 部分學生雖然可以做到按時吃早餐， 可是早餐的營養價值卻不理想。 在日常飲食中， 飲食結構不合理、營養不均衡、用餐時狼吞虎嚥等， 是導致考生多患有貧血的主要原因。

2、在考生備考過程中，

多數家長只是關注考試成績， 而忽略了為孩子補充營養， 特別是與健康息息相關的微量元素。 在考生休息時間不足、室外鍛煉時間少、飲食不合理等綜合因素下， 微量元素缺乏卻未能及時補充， 這就會導致貧血愈演愈烈。

考生如何積極預防貧血

糾正不良飲食習慣。 為了保證考生營養的均衡供應， 必須保證飲食規律化和標準化， 即一日三餐不可少、均衡營養搭配不能忘。 主食的米或面， 副食的魚、肉類， 蛋、豆腐、蔬菜等， 務必每餐必備。 不管學習多忙， 考生都要注重日常飲食這一關鍵問題， 只有養成良好的飲食習慣， 才能保證自身的營養和健康。

2、注重補充鐵元素。 瘦肉、豬肝、牡蠣、蛋黃、大豆等是適合考生的富鐵食物，

家長應多位考生準備一些富鐵食物營養餐， 保證每天都能攝入一定的鐵元素。 對於已經被診斷為貧血的考生， 可在醫生的指導下， 口服瑞克生血甯片， 高效補鐵補血， 改善和糾正貧血。

同時， 維生素C可促進鐵的吸收， 富含維生素C的食品主要是生鮮蔬菜及柑桔類水果等， 考生要平時多吃一些此類食物， 可以有助於鐵的吸收。

3、調節自身壓力。 當心理壓力過大時， 身體也會出現相應的症狀， 所以考生平時要注意緩解壓力。 課間的時候可以靜坐休息5-10分鐘， 當人靜坐時， 心跳放慢、血壓下降， 這樣也就是說壓力的症狀有所減緩。 晚上睡覺前， 也可以選擇聽聽安靜舒緩的音樂， 也可以釋壓助眠， 同時以足夠的睡眠消除疲勞，

換取充沛的精力和清醒的頭腦。

在考生積極、緊張的備考生活中， 貧血將對考生的身體健康造成嚴重影響， 所以， 一定要注意對貧血的預防和治療， 為考取好成績創造一個良好的健康環境。