吃不吃晚餐的問題可以一分為二， 有的人是直接不吃， 用來控制人體能量的攝入攝入， 而有的人會把晚餐的食物分到其他時間去吃。 這兩種不吃晚餐的方式， 其實都不應該贊同。
首先， 人體應該均衡飲食才能健康。 早餐用於維持中午的工作、生活和學習， 中餐用於維持下午的工作、生活和學習。 而晚餐主要用於維持晚上機體的活動， 尤其是現代城市人， 夜生活豐富， 晚上的消耗也比較大， 長期下去對身體也是沒有好處的。 但是， 把晚餐分到其他時段去吃， 也是一種不好的習慣。 其他時間段吃晚餐，
其實， 生活中有很多人不吃晚餐的主要目的在於控制熱量的攝入， 以此來控制自己的體重。 但是， 規律飲食照樣可以控制熱量的攝入。 首先， 從食物的量上來說， 每一頓可以吃七分飽， 不要吃些太多的主食和油脂類食物， 多吃一些水果和蔬菜。 其次， 從食物的品質上來說， 應選擇低脂低糖飲食， 注重優質蛋白的攝入。 不吃晚飯會影響睡眠， 對睡覺後身體的機能也有一定影響。
最後， 晚餐可以適當的減半， 不能因為不吃晚餐而影響人體的正常活動。 雖然晚上的活動量比較少， 但機體無時無刻都處於代謝過程中。
但如果是要減肥， 就要規律飲食， 切勿暴飲暴食。 此外， 還要規律作息， 不要熬夜， 戒掉抽煙、喝酒等陋習。 只有改掉這些生活中的不良習慣， 才能使身體保持最佳的狀態。
指導專家：李淑琴， 副主任醫師， 河北省永年區婦幼保健院內科主任。
擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療， 冠心病， 高血壓， 高血脂， 腦梗塞， 腦出血， 糖尿病， 甲亢， 甲減， 面神經炎， 慢性支氣管炎等。
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