紅紅火火恍恍惚惚， 今年首輪高溫天氣正在向我們打招呼， 不知道各位感受如何， 是否已經熱虛脫了呢？
天氣炎熱除了容易曬傷， 還有中暑最為時常發生。 因此， 今天阿康跟大家聊聊這個老生常談的話題：防中暑。
為什麼會中暑？
這是因為在高溫環境下易造成人體體溫調節等功能出現障礙， 一旦機體無法適應， 引起正常生理功能紊亂， 則可能造成體溫異常升高， 從而導致中暑。
中暑的症狀
根據中暑的症狀可分為先兆、輕度和重症中暑三類。
先兆中暑：是指在高溫環境中出現乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶等症狀。
輕度中暑：主要表現為面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上， 也可伴有噁心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等。
重症中暑：除輕度中暑表現外， 還有痙攣、腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫或休克， 嚴重的會引起死亡。
發生中暑時怎麼自救？
發生中暑要及時降溫、休息和補水， 重症患者應及時就醫。
出現中暑先兆或輕度中暑症狀， 應及時轉移至陰涼、通風處靜臥休息， 密切觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓變化。 及時補充水分， 可飲用淡鹽水或服用仁丹、十滴水或霍香正氣散等防暑降溫藥物。
對於出現脫水、迴圈衰竭、痙攣、高熱等症狀的重症中暑病人應及時送到醫院進行急救處理， 救治重點是降低體溫，
什麼人中暑的風險最大？
老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。 同時應注意， 在高溫天氣裡進行重體力勞動或劇烈的體育運動， 即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑， 甚至死亡。
怎麼做可以預防中暑？
阿康給大家介紹幾種防暑降溫的秘訣， 希望在這烈日炎炎初到時， 能給大家帶來一點幫助。
1.及時補充水分
天氣炎熱排汗量增加， 應養成多喝水的習慣。 如果需要在高溫的環境裡進行體力勞動或劇烈運動， 至少每小時喝2~4杯水（500~1000ml）， 飲水應少量多次。
此外， 不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。 這些飲料會導致失去更多的體液。 同時， 還應避免飲用過涼的冰凍飲料，
2. 注意補充鹽分和礦物質
勞動和運動大量出汗後， 建議適當補充些淡鹽（糖）水， 因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多， 不及時補充鹽分， 則使體內水、鹽比例嚴重失調， 導致代謝紊亂。
3.注意防曬
在戶外， 應當儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝。 如果一定要進行室外活動， 要注意防曬、降溫。 可以佩戴寬帽檐的遮陽帽， 太陽鏡， 並塗抹SPF15或以上的防曬霜（UVA/UVB防護）。
4.多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、番茄、絲瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、檸檬、柳丁、梨；炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻。
多吃蔬菜水果來補充維生素和水分，
2個溫馨提示
防濕氣： 多吃健脾利濕的食物
夏天最大的邪氣就是濕， 這時很多人的脾胃功能低下， 會經常感覺胃口不好， 容易腹瀉， 出現舌苔白膩等， 所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物。
防腹瀉： 冰箱取食先放放
夏天高溫潮濕， 適宜細菌、病毒繁衍， 加上人體出汗比較多， 免疫功能受損， 是腸道傳染病的多發季節。
天氣一熱， 很多人都尋求冰爽透心涼的感覺， 喜歡從冰箱裡把食物拿出來直接就吃。 但這會對體內陽氣造成損傷，
阿康提醒， 夏天少吃冰冷飲食， 最好是經過充分加熱後再吃， 或者提前半個小時拿出來放一會或用溫水泡一下再吃。 還可以多吃些“殺菌”蔬菜， 如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等， 對各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑制作用。