從2018年2月27開始減肥，
一個冬天過去了，
發現自己長了很多肉肉，
冬天都是穿寬鬆的衣服，
長肉肉自己也覺得無所謂~
春天來了， 天漸漸暖了，
到了2月26號晚上， 拿出自己去年最收腰最明顯對比自己長了多少肉肉的裙子，
一穿發現去年鏤空腰部的部分空蕩蕩的，
今年就長了一圈肉，
因為本身對腰的追求很高，
喜歡穿腰細的裙子， 高跟鞋，
夏天來了， 覺得自己也該瘦瘦了，
春天不減肥夏天徒傷悲這句話是是真理，
於是第二天就開始減肥啦~
整個從61.9到56.85的過程，
堅持最重要也是最難的，
主要看自己的行動和決心，
給你們看看， 我的整個過程，
我從3月9號開始， 就沒有跑過步了，
我很想跑的， 但是因為備考，
只能"忍痛割愛"啦，
運動是沒有了，
但是飲食還是可以做得到的，
三分運動七分吃，
運動加飲食瘦的最快最健康，
計畫過幾天考完試繼續運動啦，
整個過程我的飲食是一週一變或者幾天一變，
這是我能堅持下去很重要的一個因素。
減肥真的很重要， 曲線很重要。
減肥不能一味的追求速度，
要慢慢來， 瘦的慢沒關係，
只要堅持終究會瘦到自己想要的樣子，
不能對身體造成傷害，
以身體健康為代價的減肥是最愚蠢的，
相對于健康來說， 長肉肉根本不算個事。
也不要一味追求體重， 身體曲線最重要，
勻稱最好看像我現在56.85，
即使看起來好像還很重，
但我現在整個人的曲線是s型身材呈沙漏類型，
體重不能一慨而論的。
要看個人， 雖然在這段時間我沒能運動，
但是平時我也會儘量多走路。
飲食超級超級關鍵，
我在這四十天裡的飲食變化，
主要是低脂， 少油少鹽， 高蛋白，
基本不吃白米和麵條主食用五穀雜糧代替，
營養豐富變化多樣。
我覺得飲食不必要搞得太麻煩，
一兩天還能堅持， 久了就會煩的了。
所以我一般怎麼方便怎麼來，
肉類我會儘量水煮， 然後蘸少許醬油，
大塊大塊水煮再切開味道很贊哦。
不能太虧待自己， 我喜歡醬油~
以下圖片大致是我早餐的縮影，
煮豆漿米糊五穀雜糧之類的，
很多時候我一點糖都不放。
早餐營養很關鍵，
我基本每天都會吃兩個雞蛋，
我蛋白蛋黃都吃， 不浪費，
吃蛋黃不會長肉的啦， 營養也很豐富。
自從減肥後， 我每天養成早起的習慣，
自己做早餐， 食材提前一晚上準備好，
十幾二十分鐘左右就做好早餐啦，
很健康， 營養豐富、又經濟實惠。
午餐都沒怎麼拍，
我基本不吃米和麵，
有時候沒空的時候會煮幾個餃子，
放一些蔬菜一起煮， 不放油哦，
肉類我一般採用水煮，
如果是海鮮類就煲熟放少許油和醬油鹽，
主食我一般吃無糖五穀雜糧， 還有薯類~
五穀雜糧用豆漿機打成米糊更好消化哦， 也不會便秘。
一定要吃主食哦， 用五穀雜糧代替就好，
蔬菜種類要要豐富一點哦~
早上十點左右我一般會吃一根香蕉或一瓶優酪乳加餐，
下午有時候是吃一根香蕉加餐。
晚餐也不太記得拍啦，
晚餐一定不要多吃， 但是一定要吃哦，
我飲食的原則一般是在原有基礎上有意識的原則，
不會刻意去買固定的東西， 所以變化比較多一些，
晚餐吃一些低卡飽腹食物很重要哦， 一定要吃，
隔幾天這樣晚餐也吃一些五穀雜糧。
最近我又開始煮祛濕的五穀雜糧吃啦，
當然啦， 是無糖的哦，
芡實， 薏米， 赤小豆， 一起煮祛濕效果不錯哦！
還可以適當加點紅棗銀耳也可以， 看個人喜歡…
一定不要吃宵夜！！
說說運動吧，
我前期十幾天一直跑步，
後面因為備考就想多點時間看書就不跑啦。
等考完試繼續跑步， 嘻嘻...
因為運動量比較少， 瘦的也比較慢，
不過我平時會注意能走路就多走路，
能站著絕不坐著...
我不追求速度， 因為瘦的越快，
反彈越嚴重， 對身體傷害很大，
我相信只要堅持， 哪怕十天體重都不變化我都不怕，
只要堅持就一定會瘦， 可能堅持第十一天就瘦了呢， 嘻嘻， 看看我第二段體重記錄就知道我說的都是真話啦~
喝水也很關鍵哦，
每天都要喝至少2000毫升的水哦，
早上起床空腹就喝一杯300毫升的溫水很重要（不能喝冷水哦）， 再開始一天的早餐。
最後， 也給自己在加油再鼓勁，
堅持， 堅持， 堅持， 這個最重要，
在減肥期間呢， 如果實在很想吃一種零食， 那就去吃，
注意哦是很想很想才能去吃哦，
也不能多吃， 吃一些滿足一下自己就好，
把高熱量零食放到早上中午吃，
即使第二天重了， 也不要緊，
只要繼續堅持就會再瘦啦…
我在40天裡，有吃過燒烤，餅乾，糖果，蛋糕，之類的哦，不過我沒有吃很多。
只是吃一點滿足下自己的小嘴巴，嘻嘻。
不要太虧待自已，等下55，54開頭我再來記錄！
未經允許，禁止轉載
本文來自瘦瘦.app的用戶在瘦身分享欄目發表的原創文章。
“
當你遇見瘦瘦
改變即將開始
”
記錄正在變好的自己，你的每篇文章，都將是一種沉澱，它們會默默鋪路，讓你成為更好的人。
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