瘦不是口頭說說而已， 而是貫徹到我們的一日三餐， 其中早餐是一天中很重要的一餐， 要怎麼吃才能有利於減肥呢？除了早餐， 午餐和晚餐要怎麼吃呢？下面就為大家詳細介紹。 夏日減肥， 早餐吃這些有利於瘦身， 減肥刮油的健康食譜！
早餐吃什麼有利於減肥 ？
一、豆漿
豆漿都能給我們提供豐富的蛋白質， 雞蛋一個， 雞蛋是必備的， 搭配加上少量的澱粉製成品， 如一個小饅頭或者一片麵包， 然後加入蔬菜以及水果， 這樣一份完整的健康又有利於減肥的早餐就完成了。
二、全麥麵包
推薦理由：全麥麵包屬於低GI食品，
三、脫脂低糖牛奶
脫脂低糖牛奶， 活性乳酸菌：脫脂低糖牛奶， 建議伊利。 活性乳酸菌中的抑菌可以促進腸道蠕動， 緩解便秘。
另外晚餐是減肥中需要控制的， 很重要的一餐， 量要能少就少， 一般吃一份水果沙拉就可以了， 到了晚上很餓的時候， 可以吃一個香蕉或者是黃瓜來增加飽腹感。
減肥是一個長期的過程， 只有堅持控制好一日三餐， 才能在健康的情況下變的又瘦又美麗。