最佳的减肥时刻表,抓住3个时间,有效消脂,瘦身效果事半功倍!

減肥可以說一直都是經久不變的話題量, 愛美之心人皆有之, 不論男女, 都非常的在乎這外在的東西, 喜歡只是更瘦點, 在瘦點, 所以關于減肥的知識可以說是男女必修的課程了。 肥胖也許對于他們來說就是罪惡感, 肥肉的難以掩藏, 體重的瘋狂加碼, 對于身心無疑挫折非常的大, 很多人都在加入減肥的計劃, 但是卻很少人成功了, 大多數的人對于減肥的方向非常的盲目, 導致自己有力卻無心, 使得自己在肥胖的道路上一去不復返。 而今天整理了關羽最佳的減肥時間表, 只要抓住這3個時間點,

有效消脂, 減肥效果極佳哦!


最佳的減肥時刻表, 抓住3個時間, 有效消脂, 瘦身效果事半功倍!

1、早上6-8點:晨練時間

這個時間段, 是一天新的開始, 晨起的空氣是最新鮮的, 早起時候, 空腹飲用一杯溫開水, 加速腸道的蠕動, 將體內的毒素進行有效的排出。 早起運動不宜過激,

最好就是進行輕度的運動, 比如快走、慢跑、拉伸運動, 從而促進人體的血液循環, 由此可以達到極高的減肥效果。


2、中午12點—1點:午休時間

一日三餐不可缺, 尤其是中午的時候, 工作導致身體的消耗能量非常大, 從而使得人體處于饑餓的狀態,

其實進行一天中第二次的正餐時間, 最好營養搭配均衡為好。 吃飽飯后, 盡量不要坐下或者是睡下, 進行十分鐘的拉伸運動, 活動活動筋骨, 改善血液的循環, 加速食物在腸胃中的消化, 防止食物在腹部的堆積, 飯后小憨一會, 及時的給自己進行充電的時間。


3、晚上18點——19點

晚上18點是下班的時間點, 此時進行一天中的最后一餐, 盡量的選擇清淡的飲食, 不可多食, 選擇五分飽為好, 熱量不宜多高, 會導致脂肪的堆積, 飯后可以食用一點水果, 營養搭配均衡, 飯后最好進行靠墻站立或者是半個小時的散步時間, 讓食物進行充分的消化, 避免大肚腩的情況出現, 讓其燃脂的效果事半功倍。


抓住這3個最佳的時間點的話, 按照以上方式進行執行, 會讓你的減肥計劃加速哦!對于減肥人士來說, 想要瘦, 最重要的就是動, 動一動, 脂肪掉掉掉。

動起來, 瘦在堅持!身上有3個減肥“開關”, 睡前敲敲, 瘦身更輕松

1、天樞穴


天樞穴位于肚臍旁開三個手指的位置,睡前進行敲敲,直到小腹發熱為止。天樞穴屬于胃經,通腸道、排宿便,可以說是肚子上減肥的大穴,減肥效果極佳。

2、帶脈穴


此穴位,是橫行在腰腹之間的經脈,經脈不通,很容易導致氣血流通不順,使得脂肪進行堆積,形成腹部贅肉的情況。日常按揉此穴位,有利于氣血循環,使得腹部的經絡疏通,加快腹部的新陳代謝,起到減肥燃脂的效果。

3、風市穴


此穴位,位于腿部,睡前敲打此穴位,可以起到瘦腿的效果。敲擊風市穴,可以促進腿部的血液循環,從而消除腿部水腫的情況,對于腿部松松垮垮的肉起到很好的燃脂效果。對于想要減肥的人士來說,不妨試一試。


天樞穴位于肚臍旁開三個手指的位置,睡前進行敲敲,直到小腹發熱為止。天樞穴屬于胃經,通腸道、排宿便,可以說是肚子上減肥的大穴,減肥效果極佳。

2、帶脈穴


此穴位,是橫行在腰腹之間的經脈,經脈不通,很容易導致氣血流通不順,使得脂肪進行堆積,形成腹部贅肉的情況。日常按揉此穴位,有利于氣血循環,使得腹部的經絡疏通,加快腹部的新陳代謝,起到減肥燃脂的效果。

3、風市穴


此穴位,位于腿部,睡前敲打此穴位,可以起到瘦腿的效果。敲擊風市穴,可以促進腿部的血液循環,從而消除腿部水腫的情況,對于腿部松松垮垮的肉起到很好的燃脂效果。對于想要減肥的人士來說,不妨試一試。

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