医生提醒:糖尿病人改变这3种生活方式,再也不怕血糖高

如何改善血糖是我們每天都在講的事情, 少吃主食多吃低糖蔬菜水果, 相必有很多小伙伴已經聽膩了, 既然我們已經知道什么該吃, 什么不該吃, 那么我想說, 你們知道吃飯的順序嗎?吃飯的順序不對, 也是容易導致血糖增高的。


飲食的習慣會影響病人血糖的高低, 所以如果你想要控制血糖, 那么就跟我來學習吧。

1、飯前適當的補充蛋白質, 有利于控制血糖

這種飲食習慣是根據體內所含有的激素物質制定的, 先攝入一點蛋白質可以降低食物的消化速度, 從而血糖會延緩上升, 那么什么食物中含有蛋白質就不用我多說了吧, 像雞蛋, 奶制品, 豆類, 都是很好的選擇。


2、飯前先吃菜, 有助于穩定血糖

有國外數據表明, 比較符合糖尿病患者的飲食習慣有兩種, 第一種就是先吃菜后吃飯, 第二種是先吃飯, 之后搭配蔬菜吃。 這樣做的目的其實都是為了延緩吸收, 還比如另外幾種方法, 餐前喝一杯水, 或者吃一根黃瓜西紅柿, 又或者煮一碗低脂低油的綠色蔬菜, 在吃飯之前先吃個前餐, 事半功倍。


主食是控制血糖的敵人我們都知道, 所以真的應該避免攝入過多的面粉, 我們可以用其他的來代替, 比如說糙米, 小米, 燕麥等, 做法也很簡單, 就是把他們加入到米飯中一起蒸, 做一道美味有營養的粗糧。 不僅有利于健康還能控制血糖, 何樂而不為呢?

3、喝醋能降低血糖

網上很多流傳都說喝醋可以降低血糖, 但是卻不知道為什么, 今天小編可以告訴你原因, 因為醋酸中有抑制糖分被吸收的物質, 簡單來說, 喝醋會降低我們人體吸收的糖分的速度, 并且能加快腸胃蠕動, 所以糖分沒有被吸收, 那血糖自然也不會變高。


最后提醒大家, 不管糖尿病多么可怕, 只要我們能夠管住嘴邁開腿, 不吃油炸垃圾性食品, 多吃綠色的低糖食物, 謹遵醫囑 多運動, 那么我們一定會把控住糖尿病。

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