讓憤怒成為孩子的好朋友
很多人把“憤怒”定義為一種負面情緒,“負面”即不好的意思。 可是憤怒真的負面嗎?在回答這個問題之前,我先講一個故事。
CASE|“憤怒是我最好的朋友”
故事的主人公是一個60多歲的老人,名叫安迪。 安迪是小鎮上著名的“好好先生”。 他是一個猶太人,在第二次世界大戰的時候隨家人逃到了美國,之後一家人在美國開始了艱辛的生活。 作為一個外來人,安迪的母親從小教導安迪對每個人都要友善,不能發火。 安迪小學的時候和同學打架,被父母狠狠教訓了一頓,從此以後,他再也沒有和同學發生過任何爭執。
安迪的一生經歷了很多不幸,經濟蕭條的時候,他一定是第一批被裁員的人,因為老闆知道“反正裁掉他也不會有什麼麻煩”;他的第一任妻子因為出軌和他離婚,並且霸佔了他的房產,他並沒有抱怨;因為一次醫療事故,他失去了一隻眼睛,也沒有去找醫院的麻煩。 安迪65歲的時候住進養老院,67歲的時候被查出患上肺癌,大概只能活半年。 拿到診斷書的那天,安迪沉默地離去。 安迪的子女希望他回到家裡,但他拒絕了,仍然回到養老院,並且獨自關到房間沉默了好幾天。
幾天後的安迪,發生了翻天覆地的變化。 他開始抱怨養老院對老人的護理不周到,指責護工們工作掉以輕心,甚至鼓動老人們用絕食抗議養老院的伙食。
安迪被診斷只能活6個月,可是他多活了3年。 臨終前他說了一句話:我發現,憤怒才是我最好的朋友,但是這麼多年我都在壓制它、疏遠它。
不知道有多少人像生病前的安迪一樣,一直在和自己的憤怒情緒做鬥爭,卻從來沒有認識過這位元朋友,也不知道如何利用它。
·憤怒究竟是什麼
憤怒是痛苦的一種自然反應,痛苦不僅僅是身體上的疼痛,還包括心理上的疼痛。 當一個人感覺不舒服、被拒絕、被威脅或者失望時,憤怒就會出現。 但是疼痛本身一般不會導致憤怒,憤怒的出現是因為痛苦或疼痛還伴隨著某種想法。
能夠引發憤怒的想法,往往隱含著個人的評估、假設或對情景的解釋,即憤怒的當事人認為有人正在(有意識或無意識地)傷害自己。
·憤怒有什麼作用
通常情況下,憤怒只是一種“替代情緒”,它為人們掩蓋著其他那些真正讓自己痛苦的情緒,比如恐懼、膽怯、被傷害或者失望。 一個沉浸在痛苦中的人,可能只會思索痛苦,但是憤怒的人會思考如何應對那些給他們造成痛苦的人,這種痛苦轉移了他們的注意力—從自己這裡,轉到別人那裡。 所以,憤怒其實是對自我感覺的一種保護,讓人對自己感覺“不那麼糟糕”。
除了可以改善對自己的感覺,憤怒中還包含了力量和尊嚴,憤怒讓人將軟弱和無助的感覺暫時掩藏起來,給人一種控制感。
一個小員工處處小心謹慎,害怕得罪各種領導,默默無聞地辛勤工作,最後卻成了領導的替罪羊,他可能因為憤怒而離職,走出自己曾經不敢走的一步;一個總受同學欺負的孩子,可能因為憤怒和挑釁他的人打了架,從此再也沒人敢輕易欺負他……
由於憤怒總是伴隨著某種想法,所以一個人憤怒的時候,他的內心往往有一種聲音—“這不公平”“不應該這樣”“太過分了”“他們在占我便宜”。 正是因為有了憤怒提供的力量,一個人才能維護自己的利益和尊嚴,才有勇氣去面對高於他的力量。
憤怒也能説明一個人向別人傳達一個資訊—我是認真的。 這種資訊讓其他人看清你不懼面對衝突,在某種程度上震懾那些“威脅”你的人。
所以,憤怒本身並沒有錯,它只是一種情緒。 有人將憤怒比喻成一個信使,它僅僅是在向我們傳遞資訊,並且鼓勵我們採取行動。 憤怒中蘊含著力量,悲劇和災禍不是因為憤怒而生,是因為對憤怒中隱含的力量使用不當而生。
·壓抑憤怒的後果
憤怒當然是一種不舒服的感覺,所以人們往往會想辦法克服它。世界上有很多克服憤怒的方法,其中一種就是懲罰。對於那些無法控制憤怒的人,人們總是使用懲罰手段,比如孤立他、制裁他、揍他,或者乾脆給他貼個標籤,說這個人是“弱者”“賤人”。當然,還有一些比較積極的手段來管理憤怒,壓抑它或者進行某些修行。
父母和老師在孩子小時候就反復給他灌輸一種思想—生氣是不好的,你不能生氣。發脾氣的孩子會被家長揍,或者被老師懲罰。
當一個人壓抑憤怒的時候,這種情緒並沒有走開,它擁有的力量也沒有消散。相反,它沉入內心更深的地方。有人可能會找一些方式把它發洩出來,比如對更弱的人發洩,或者任由這種情緒在身體裡日漸積累,造成內在的混亂。
如果一個孩子在經歷憤怒的時候總是不能順利表達出這種情緒,可能會造成兩種後果。一些人會將自己所有的挫折、痛苦、自卑等感覺用憤怒來表達,濫用憤怒的力量,不去觸碰自己真實的內在,從而失去了思考的機會,漸漸成為“垃圾人”;另一些人則用生命力去壓制它—用身體去承載憤怒的力量,等待某一次極端的爆發,或者轉向自我攻擊。總之,他們不會去瞭解自己憤怒背後的含義。
一個在童年時期壓制太多憤怒情緒的孩子,進入青春期以後可能會表現得特別叛逆,尤其會反叛曾經壓制過自己的父母、學校制度等。但並不是所有孩子都會將曾經壓抑的憤怒在某一個階段表現出來,有些人會用些方式關閉自己的感覺系統,將自己看成一個“思考型的人”,這種人給人的感覺往往是比較理性、淡定,人們會對他的從容和善表示讚賞。但是因為這種人自己不會去處理情緒,他們其實很難與別人在情感上進行連接。
那些不願意表露憤怒的人,往往會在婚姻關係上遇到阻礙,而且很難成為一個好的伴侶。在婚姻中,夫妻雙方都能夠表達憤怒,比一方表達憤怒、一方無所回應的關係健康得多。當伴侶表達憤怒或者不滿的時候思考型的人要麼回避,要麼強調自己觀點的正確性,完全看不到對方的感受。更加恐怖的是,情感豐富的人與情感克制的人會相互吸引,所以思考型的人和他們吸引來的伴侶在婚姻中的幸福感往往較低。
·讓憤怒成為孩子的好朋友
怎樣讓孩子學會表達憤怒,而又不至於讓他“憤怒的力量”失控呢?
父母要記住,憤怒往往是一種替代情緒,憤怒之下可能還有其他的情緒。此外,憤怒總是伴隨某種想法。當孩子發脾氣的時候,父母要學會引導孩子去思考憤怒真實的意義,而不是禁止他們表達憤怒。父母只需要說:“我知道你在生氣,你完全可以生氣。但生氣是在告訴你什麼?”也可以說:“我知道你生氣了,你可以生氣。你生氣的原因是什麼?”還可以說:“我知道你在生氣,你可以先生一會兒氣,除了生氣,你還有別的什麼感覺嗎?”
當孩子的感受被別人“看到”時,他就會感覺好很多。同時,當孩子去思考自己生氣的原因,或者描述自己感受的時候,大腦前額葉皮質會被啟動,他的憤怒很快就會過去。更重要的是,他能夠學會思考憤怒到底在告訴他什麼,這才是憤怒真正的意義。
父母還應該在事後和孩子談論那些讓他生氣的場景,這樣孩子會更明白生氣的真實原因。當孩子習慣這樣對待自己的憤怒時,就離高情商更近步了。
憤怒中蘊含著力量,悲劇和災禍不是因為憤怒而生,是因為對憤怒中隱含的力量使用不當而生。·壓抑憤怒的後果
憤怒當然是一種不舒服的感覺,所以人們往往會想辦法克服它。世界上有很多克服憤怒的方法,其中一種就是懲罰。對於那些無法控制憤怒的人,人們總是使用懲罰手段,比如孤立他、制裁他、揍他,或者乾脆給他貼個標籤,說這個人是“弱者”“賤人”。當然,還有一些比較積極的手段來管理憤怒,壓抑它或者進行某些修行。
父母和老師在孩子小時候就反復給他灌輸一種思想—生氣是不好的,你不能生氣。發脾氣的孩子會被家長揍,或者被老師懲罰。
當一個人壓抑憤怒的時候,這種情緒並沒有走開,它擁有的力量也沒有消散。相反,它沉入內心更深的地方。有人可能會找一些方式把它發洩出來,比如對更弱的人發洩,或者任由這種情緒在身體裡日漸積累,造成內在的混亂。
如果一個孩子在經歷憤怒的時候總是不能順利表達出這種情緒,可能會造成兩種後果。一些人會將自己所有的挫折、痛苦、自卑等感覺用憤怒來表達,濫用憤怒的力量,不去觸碰自己真實的內在,從而失去了思考的機會,漸漸成為“垃圾人”;另一些人則用生命力去壓制它—用身體去承載憤怒的力量,等待某一次極端的爆發,或者轉向自我攻擊。總之,他們不會去瞭解自己憤怒背後的含義。
一個在童年時期壓制太多憤怒情緒的孩子,進入青春期以後可能會表現得特別叛逆,尤其會反叛曾經壓制過自己的父母、學校制度等。但並不是所有孩子都會將曾經壓抑的憤怒在某一個階段表現出來,有些人會用些方式關閉自己的感覺系統,將自己看成一個“思考型的人”,這種人給人的感覺往往是比較理性、淡定,人們會對他的從容和善表示讚賞。但是因為這種人自己不會去處理情緒,他們其實很難與別人在情感上進行連接。
那些不願意表露憤怒的人,往往會在婚姻關係上遇到阻礙,而且很難成為一個好的伴侶。在婚姻中,夫妻雙方都能夠表達憤怒,比一方表達憤怒、一方無所回應的關係健康得多。當伴侶表達憤怒或者不滿的時候思考型的人要麼回避,要麼強調自己觀點的正確性,完全看不到對方的感受。更加恐怖的是,情感豐富的人與情感克制的人會相互吸引,所以思考型的人和他們吸引來的伴侶在婚姻中的幸福感往往較低。
·讓憤怒成為孩子的好朋友
怎樣讓孩子學會表達憤怒,而又不至於讓他“憤怒的力量”失控呢?
父母要記住,憤怒往往是一種替代情緒,憤怒之下可能還有其他的情緒。此外,憤怒總是伴隨某種想法。當孩子發脾氣的時候,父母要學會引導孩子去思考憤怒真實的意義,而不是禁止他們表達憤怒。父母只需要說:“我知道你在生氣,你完全可以生氣。但生氣是在告訴你什麼?”也可以說:“我知道你生氣了,你可以生氣。你生氣的原因是什麼?”還可以說:“我知道你在生氣,你可以先生一會兒氣,除了生氣,你還有別的什麼感覺嗎?”
當孩子的感受被別人“看到”時,他就會感覺好很多。同時,當孩子去思考自己生氣的原因,或者描述自己感受的時候,大腦前額葉皮質會被啟動,他的憤怒很快就會過去。更重要的是,他能夠學會思考憤怒到底在告訴他什麼,這才是憤怒真正的意義。
父母還應該在事後和孩子談論那些讓他生氣的場景,這樣孩子會更明白生氣的真實原因。當孩子習慣這樣對待自己的憤怒時,就離高情商更近步了。