不做“一心多用”的媽媽
CASE|丈夫被妻子腦子裡的東西驚呆了
史蒂芬夫婦有一個7歲的女兒和一個4歲的兒子。 最近,太太常常向史蒂芬抱怨說自己入睡困難,因為她睡覺前要思考的東西太多了。 史蒂芬非常好奇太太睡覺前到底在想些什麼,於是他讓太太把她腦子裡想的東西畫出來。
“她總是說,如果我有她的大腦,估計我根本活不過一天。 看到她畫的草圖以後,我相信她了。 ”史蒂芬被太太每晚睡覺前要思考的東西驚呆了。 下圖就是史蒂芬太太每晚腦子裡在想的事情,也是她每天生活中要處理的事情。
·女性的大腦真的可以同時思考這麼多東西嗎
“我是個媽媽。 所以我必須同時思考很多事情,同時計畫很多事情,做很多事情。 ”這種同時進行多項任務的能力,被稱為“多重任務能力”。 每個媽媽似乎都擁有這種能力,但一個人的大腦真的可以處理多重任務嗎?有人說,男性的大腦不能同時處理很多事情,但女性的大腦可以。 其實,這種說法沒有任何根據—沒有一個人的大腦可以同時做兩件事情,只是有可能在兩件事情之間迅速切換。
所以,很多人所謂的處理多重任務的能力,其實是指“迅速在兩件甚至多件事情中間切換的能力”。 不過,這種切換對大腦來說並非好事。
密歇根大學的心理學教授大衛·梅耶爾( David Meyer),專門研究學習與注意力的關係。
任何認為自己可以同時進行兩件事情的人,其實都“高估”了自己同時處理多件事情”只是一種幻覺—你不過是在很多事情上來回切換而已。 這種切換會對人造成什麼影響呢?
首先,你需要用更多的時間去處理同一件事情,因為很多時間和精力都耗費在了任務切換上。
其次,你會出現更多的失誤,尤其是做那些強調規則的任務時。
再次,在進行多重任務的過程中,你會更加焦慮,更難控制自己的情緒,更容易表現出煩躁、不耐煩。
一個人很難檢測到自己的心理活動,所以當他進行多重任務的時候,他以為自己做到了,事實上多個任務的執行效果都大打折扣。 即便是習慣於執行多重任務的女性,她們的大腦也不適合這種工作模式。
·執行“多重任務”的母親,可能對親子關係造成傷害
在電子數碼產品異常豐富的今天,一個母親更容易切換到“多重任務模式”。
更多的時候,你的孩子會覺得你對他心不在焉。 當一個成年人嘗試和你溝通的時候,如果他還在進行著別的活動,你是什麼感覺—“我不被重視”。 當然,你也可以表示理解,畢竟你是成年人,你的世界寬廣得多。 但孩子的世界卻小很多,尤其在他們還比較小的時候,他們接觸到的人可能只有父母。 一個總在執行“多重任務”的母親,會給孩子傳遞出這樣的資訊:我不如媽媽別的事情重要,媽媽對我很敷衍,等等。
在親子關係中,多重任務模式可能是一種傷害性的行為。 “城市詞典”是這樣定義“多重任務”的—一種禮貌的告訴別人你並沒有認真聽他們講話的方式。
多重任務模式讓一個母親在與自己的孩子相處時,不能給予孩子全然的關注。 當母親越來越習慣這種模式時,就會越來越多地採用這種模式,從而導致她和孩子之間的關係一點點地被傷害。
更為嚴重的是,多重任務往往會引起心理上的失衡,導致人產生焦慮感在孩子眼中,你會變成一個焦慮的母親,甚至會成為他們焦慮的來源。
·如何避免成為“多重任務”母親
如果你的生活中有孩子、伴侶、工作、寵物,有自己的朋友、親人、興趣愛好,那麼你的生活一定非常忙碌。女性並非天生就是“多重任務能手”,只是她們不得不選擇這種方法以達到平衡。當她們晉升為母親以後,她們對養育孩子的捲入程度通常會比父親高很多,生活中需要花費精力的事情呈幾何級激增,為了防止生活徹底混亂,她們不得不在多個任務之間切換。
現狀就是如此,即便母親的大腦並非專為“多重任務”打造,她們也不得不去適應這種狀態。有沒有辦法改善這種情況呢?答案是肯定的。讓自己不要成為一個什麼都在做,卻什麼都沒做好的母親。不妨嘗試以下的建議。
◆做計畫表
將你每天要做的事情寫下來,並且計畫好時間,一次只做一件事情。當你處理與孩子有關的事情時,不要讓別的事情打擾你。
◆尋求他人的幫助
你不必自己做完所有的事情。你可以請別人幫忙,比如你的丈夫。
◆為家人專門留出一段時間
一定要將“和家人共處一段時間”作為你每天的計畫之一,這樣他們才知道什麼時候可以和你溝通、交流,也不必總要憂慮是否打擾了你做別的事情。
◆將你特別喜歡做的事情留到孩子睡著以後再進行
每一位母親都有自己的愛好,如果你希望好好享受私人時間,請將這件事情安排到孩子休息以後。這樣你就可以不被打擾地進行自己的活動,又不會讓孩子覺得你所做的事情比他更重要。
◆預計你會被打斷
計畫被打斷是時常發生的事情,你要為此做好一些準備。有孩子的生活總是充斥著“緊急事件”,你無法阻止它們的發生,但是可以預先設置備選方案。
當母親越來越習慣這種模式時,就會越來越多地採用這種模式,從而導致她和孩子之間的關係一點點地被傷害。更為嚴重的是,多重任務往往會引起心理上的失衡,導致人產生焦慮感在孩子眼中,你會變成一個焦慮的母親,甚至會成為他們焦慮的來源。
·如何避免成為“多重任務”母親
如果你的生活中有孩子、伴侶、工作、寵物,有自己的朋友、親人、興趣愛好,那麼你的生活一定非常忙碌。女性並非天生就是“多重任務能手”,只是她們不得不選擇這種方法以達到平衡。當她們晉升為母親以後,她們對養育孩子的捲入程度通常會比父親高很多,生活中需要花費精力的事情呈幾何級激增,為了防止生活徹底混亂,她們不得不在多個任務之間切換。
現狀就是如此,即便母親的大腦並非專為“多重任務”打造,她們也不得不去適應這種狀態。有沒有辦法改善這種情況呢?答案是肯定的。讓自己不要成為一個什麼都在做,卻什麼都沒做好的母親。不妨嘗試以下的建議。
◆做計畫表
將你每天要做的事情寫下來,並且計畫好時間,一次只做一件事情。當你處理與孩子有關的事情時,不要讓別的事情打擾你。
◆尋求他人的幫助
你不必自己做完所有的事情。你可以請別人幫忙,比如你的丈夫。
◆為家人專門留出一段時間
一定要將“和家人共處一段時間”作為你每天的計畫之一,這樣他們才知道什麼時候可以和你溝通、交流,也不必總要憂慮是否打擾了你做別的事情。
◆將你特別喜歡做的事情留到孩子睡著以後再進行
每一位母親都有自己的愛好,如果你希望好好享受私人時間,請將這件事情安排到孩子休息以後。這樣你就可以不被打擾地進行自己的活動,又不會讓孩子覺得你所做的事情比他更重要。
◆預計你會被打斷
計畫被打斷是時常發生的事情,你要為此做好一些準備。有孩子的生活總是充斥著“緊急事件”,你無法阻止它們的發生,但是可以預先設置備選方案。