孩子過度在意細節而拖延,怎麼辦?
→別讓完美成為拖延的藉口
同組的成員們,個個圍在子旭的座位,有人沉著臉,有人雙手抱在胸前,還有人兩隻手用力撐在桌面上,等著看好戲。 這回子旭真的快把大家害慘了。 如果少了他那五百字的結論,小組作業交不出去,全組的平時成績也完蛋了。
“子旭,你說說看啊,這問題怎麼解決?”組長郁惠發難了,但語氣仍然沉穩。 她知道情緒解決不了這燃眉之急。
“我發誓,我已經很努力了……”這話一出口,除了郁惠,眾人都發出不以為然的噓聲。 子旭吞了吞口水,繼續說:“我一直想把事情做到最好,不斷上網搜尋資料。
有時我會覺得自己關鍵字用得不夠正確,所以不斷地嘗試。 最後,也耗掉了我好多的時間。 ”
“你說這麼多幹嗎!”
“愛拖延的人總是有很多藉口。 ”
“直接報告老師!都是子旭的錯!”
“把這討厭的傢伙踢出我們這組!”
“就是嘛!踢出去、踢出去、踢出去。 ”同學們你一言、我一語喧鬧著。
“子旭,我們沒有說你不努力,但重點是,你並沒有拿出該交的五百字結論。 這讓我們交不出作業,不是嗎?”
“我不想再聽你強調自己很努力,寫得好不好是另一回事。 不管怎樣,你要先寫下來呀!你不寫出來,沒有交作業,我們其他人就得再花時間來做這件事。
“我、我、我……”子旭心裡很是掙扎,那莫名的追求完美與對自我的要求,讓自己的進度總是落後。 但是你真的叫他草率地把東西交出來,他也不願意。 這回郁惠把他問倒了,子旭無法說服自己,當然更沒有辦法說服眼前這群同學們。
孩子拖延,心理師這麼說—先求有,再求好
我們總是想把最完美無瑕的一面呈現出來,其實,如果沒有一個雛形,我們很難做進一步的調整,更別想要一步到位。
給孩子一個觀念:先想辦法把東西交出去吧!先求有,再求好,先做到有基本的60、70分,再進一步調整到80、90分。 如果每次都要求自己一次就達到95甚至100分,會很辛苦,而且有時那是比登天還難的。
·不存在的最佳狀態
我們常常把事情擱在一旁,只因為我們都還在想像、期待最完美的成果。 我們總是在等待最佳的時間、最好的方法、最適當的狀態來臨,但是,這往往也使我們一再拖延、遲遲沒有動手去做。
關於拖延,有些孩子常常會說,因為他覺得自己“準備得還不夠”,看似有著高度的自我要求,非要達到“完美”不可,但是所謂“完美”究竟是怎麼定義的?孩子的自我要求要到什麼程度?他到底行動了沒?或者,完美其實已成了推卸行動的藉口?
過度追求完美的孩子,總是希望把事情做到最完美、準備到最充分,如同子旭,非把資料準備得非常齊全不可。 然而,當他自己把要求的標準拉高了,反而會讓自己很難著手。
“一定要怎樣”“應該要怎樣”,這樣的想法會成為讓自己裹足不前的心理阻礙;原先苦苦等著的所謂“最佳狀態”“最適時機”往往不會現身,那終究只是存在腦袋裡的“空想”,而使孩子欠缺實際行動的能力。
·別讓“完美”成為孩子拖延的藉口
有些孩子自我要求特別高,卻不合理。 他們總想要達到最完美無瑕的境界,但也時常因此在一些細微的地方不斷鑽牛角尖,使得進度停擺,更因此困在遲遲無法完成的拖延狀態。
回想一下,過去的經驗中,孩子所謂的“完美”是怎麼定義的?他在這樣的標準下完成過什麼事嗎?是否都在預定時間內完成,還是拖延了許久?
同時,也讓孩子清楚,這個完美狀態究竟需要到達怎樣的境界?自己的能力、實力和時間,是否與此境界吻合,還是根本遙不可及?
有時,孩子總是想得太多,習慣把事情考慮得太周全、太瑣碎,過度顧慮每件事情的細節,但也因此無法實際行動—別讓這樣的“完美主義”成為孩子不做事的理由與藉口。
·接受有瑕疵的完美
對於過度追求完美的孩子,我們可以回過頭來想想,這樣的自我要求,究竟是來自誰的期待?
孩子對完美的想像,有很大部分來自大人對他的評價與期待。 這些既定形象會在日常生活與學習中不斷強化,進而影響孩子對自身事物的看法。 若想調整孩子對“完美”的定義,首先要檢視大人對於完美的反應。 唯有大人自我覺察、調整了,才可能使孩子的既定概念逐漸鬆動。
當然,對家長來說,要執行總是會有些矛盾與疙瘩,因為身為父母總是會期待孩子往愈來愈好的方向發展,但是我們也有隨時檢視這套想法是否合理的必要。當父母接受有瑕疵的完美,就能讓孩子接納自己的特質,而不會強求一個遙不可及的完美狀態。
·分享拖延經驗
過去在書寫記錄和報告時,我都會給自己設定一個無形的標準,期待每一份報告和記錄都要像寫小說一樣,須具備完整的內容、組織、架構,遣詞立意也得字字斟酌。甚至想再收集更完整的訊息,或來個錄音逐字稿。
相信很多人和我一樣,工作、寫報告時不想遺漏任何訊息,深信所有訊息都有其價值,想著哪天“有時間”時再好好記錄下來。但往往也會發現這很難做到,而且,這麼做還可能讓我們把該完成的事情給擱置了。更可怕的是,緊接著的報告像不斷繁殖般增生,接著,就把我們給壓垮了。
即便是大人,一定也有拖延的時候。偶爾和孩子說說自己的拖延經驗,和他分享我們的不完美,也分享“不合理的完美”曾對我們造成哪些威脅與破壞。當然,故事最後別忘了加點戲劇性張力—談談你是如何改變,並克服拖延的。
分享的過程中,讓孩子瞭解我們對於拖延的看法、感受和遭遇,也能讓他們瞭解我們在面臨拖延時的積極態度,特別是那股強烈想要改變的意志。
爸媽坦誠的分享,能讓孩子不至於認為拖延是件難以啟齒的事孩子在日後也會更有意願自我表露,與父母分享他自己對於拖延的內心話。
唯有大人自我覺察、調整了,才可能使孩子的既定概念逐漸鬆動。當然,對家長來說,要執行總是會有些矛盾與疙瘩,因為身為父母總是會期待孩子往愈來愈好的方向發展,但是我們也有隨時檢視這套想法是否合理的必要。當父母接受有瑕疵的完美,就能讓孩子接納自己的特質,而不會強求一個遙不可及的完美狀態。
·分享拖延經驗
過去在書寫記錄和報告時,我都會給自己設定一個無形的標準,期待每一份報告和記錄都要像寫小說一樣,須具備完整的內容、組織、架構,遣詞立意也得字字斟酌。甚至想再收集更完整的訊息,或來個錄音逐字稿。
相信很多人和我一樣,工作、寫報告時不想遺漏任何訊息,深信所有訊息都有其價值,想著哪天“有時間”時再好好記錄下來。但往往也會發現這很難做到,而且,這麼做還可能讓我們把該完成的事情給擱置了。更可怕的是,緊接著的報告像不斷繁殖般增生,接著,就把我們給壓垮了。
即便是大人,一定也有拖延的時候。偶爾和孩子說說自己的拖延經驗,和他分享我們的不完美,也分享“不合理的完美”曾對我們造成哪些威脅與破壞。當然,故事最後別忘了加點戲劇性張力—談談你是如何改變,並克服拖延的。
分享的過程中,讓孩子瞭解我們對於拖延的看法、感受和遭遇,也能讓他們瞭解我們在面臨拖延時的積極態度,特別是那股強烈想要改變的意志。
爸媽坦誠的分享,能讓孩子不至於認為拖延是件難以啟齒的事孩子在日後也會更有意願自我表露,與父母分享他自己對於拖延的內心話。