拖延是ADHD無法改變的宿命?
→為多動兒尋找解套的方法
媽媽總是覺得奇怪,明明教養方式都一樣,為什麼兄弟倆的能力跟特質會差那麼多?
說到哥哥,除了對弟弟的看法有些偏頗之外,無論是學習表現、生活自理或對自己的行為負責態度等,都不需要大人耗費心思去煩惱。 弟弟卻是從幼稚園開始就不斷有老師抱怨,不是太愛說話、坐不住、容易分心,就是常跟小朋友起衝突。
當時也曾為了小兒子的這些問題前往兒童心智科接受評估,結果醫師給出“注意力缺陷過動症”的診斷,至於要不要服用藥物,醫師讓媽媽自己決定。
這些年,除了課業表現與常規之外,最讓媽媽不知道如何是好的,就是弟弟那慢吞吞、拖拖拉拉的懶散個性。
“媽媽,你就別再浪費唇舌了。 你也知道,小康是多動兒,拖拖拉拉就是他們的本性。 如果說的有用,你就不用成天喊頭痛了。 ”大永略帶貶抑地說著。
“你這做哥哥的,怎麼可以這樣說話?你以為小康自願當個多動兒?沒錯,或許他們做起事很容易拖延,但這並不表示小康一輩子都得如此。 ”媽媽語帶嚴肅地說著,期待哥哥在看待弟弟的特質與障礙時,不要存有偏見。
“好啦好啦,說到你的痛處了!還好,你還有我這個正常的兒子,否則你和老爸可就—”媽媽馬上打斷大永的話,“什麼正常不正常?別這樣把人分成三六九等好嗎?何況小康是你弟弟!”
“我只是強調,你還有我這個正常的兒子,可沒有說小康不正常!雖然,意思也差不多!”媽媽眼神犀利地瞪視著大永。
大永的這些偏見對於解決小康的拖延及其他惱人問題,不僅沒有任何的實質幫助,甚至會讓當事人或父母更消極。 但是,關於小康的拖延,媽媽真的很苦惱,不知道該如何是好。
孩子拖延,心理師這麼說—“拖延”是ADHD的宿命?
注意力不足過動症( Attention Deficit Hyperactivity Disorder,簡稱ADHD)的孩童幾乎可以說是拖延症的代言人—這句話說來輕,卻充滿心酸。
某些孩子往往會陷入“心裡知道該怎麼做,實際上卻總是做不到”的窘境,最典型的例子就是ADHD的小孩—他們不是不懂， 只是在執行這件事上缺乏該有的行動力。 其實,ADHD的孩子們也相當無奈,不希望自己如此拖延,卻無能為力。
二十幾年前,在我決定以ADHD作為論文物件的時候,心中就有一個想法:“這群孩子的可塑性是很高的,我可以透過心理學的方法來幫助這群孩子。 ”
現在,面對他們的拖延問題,也是一樣的道理。
我要強調,拖延並非注意力缺陷多動症孩子的專利,拖延普遍存在于每個大人、小孩身上,只是對ADHD小孩來說,生理上的缺陷特別容易讓他們無法順利完成某些事。 不過,不管多難以承受該面對的問題還是要解決。
·藥是方法之一,不是唯一
當爸媽知道了孩子患有注意力缺陷過動症,也知道孩子在自我控制及自律上出了問題,藥物輔助會是“其中一種”處理方法。 請注意,是其中一種,而非唯一一種—並非所有的注意力缺陷多動症孩子都需要服藥,就算要吃,也不是一輩子。
關於是否需要服藥,可以與原就診醫師討論,在此不能一概而論。 以下要探討的是,如果孩子的自我控制真的有問題,我們如何透過行為的改變,讓他建立良好的習慣,擺脫拖延。
·留意無效的催促
在ADHD主題演講上,我常說:“如果多動兒用說的有用,那我們今天的演講就到此結束。 ”對於過動兒,催促只會讓他們更心急、更混亂。 因此,請避免不必要的催促,當心“提醒”可能帶來的副作用。
每一次催促,都可能成為孩子依賴爸媽的原因—反正不需要自動自發提醒自己,爸媽也會像個小秘書般,自動開啟提醒功能。 再次強調,給孩子太多的指示,反而容易讓他們不勤於思考。
·授予單項任務,即時給予回饋
一次只交代一件事情,避免同時給予太多工。 這麼做,不僅大人比較容易觀察孩子面對該件事情的處理狀況,孩子也較能從容地完成。
交代好事情後,別急著轉身離去,不妨先留在他身邊,看看他在做的過程中表現如何,再來決定我們是否要優雅轉身離開。
在解決問題之前,也可以先讓孩子模擬可能會遇到的問題,具體描述會造成延誤的狀況,再仔細思考問題被解決的可能性與策略。 這麼做能避免孩子把ADHD當作任何拖延的藉口。
另外,ADHD的小孩也需要“立即性的回饋”。 因此,縮減待辦事情的量以後,當他完成了計畫,請給予立即性的回饋,這將有助於他們繼續下一個行動。
·指令簡潔有力、具體明確
和ADHD孩子說話有個大原則,就是要說出具體的人、事、時、地、物。例如,以“現在把書包拿到門口,七點十五分我們要出門去學校”,取代“你動作快一點”—“快一點”這種話多說無益，反而會耗損孩子對於他人話語的敏感性。
和多動兒相處,請秉持“簡潔有力、具體明確”的原則,並徹底實踐。
·擺脫拖延宿命
多動兒的習慣性拖延,讓他們失去了做事的動力,執行力也不時處在空轉狀態,往往因此帶給別人不好的印象。不僅在生活、工作、學習、人際上造成麻煩,也會使他們自己的自尊、自信心遭受漫長的折騰與耗損。
我常對家長說:“進入社會,沒有人會管我們的孩子是不是多動兒。”這句話很殘酷,但是事實。孩子長大後,終究得為自己的行為表現負責。我們總是允許孩子給自己找很多理由和藉口,沒錯,他們在做某些事情時是有些困難,但還是要練習,並且得去思考,為什麼自己在做不同事情時,態度和行動力完全不一樣?拖延的背後,究竟是“不能”,還是“不為”?
別讓“多動兒”三個字,成為孩子拖延的藉口。
·做,就對了!
ADHD需要對時間更加敏感,並有所覺察。同時,他們必須訓練自己的組織能力、能夠判斷事情優先順序的能力,並設定一個短期內可以完成的目標,再透過一件一件完成任務來創造成功的經驗。
我們都不希望“多動兒”三個字成為孩子拖延的藉口,因此請適時提醒孩子:一再拖延並不會讓事情因此消失。逃避會讓事情如迴圈利息般不斷累積,讓自己的心情更加沉重。只要孩子有了“我願意,我也想要找到練習的辦法!”的信念,就可以從最簡單易做的事情開始著手。
無論如何,都要先有第一步的行動。
讓ADHD孩子面對自己的拖延,可以讓他們對自己更加瞭解,並且練習面對自我,開始思考自己在面對某些難題或不想做的事情時,是否總是傾向於逃避。
在他勉力完成了原先拖延的事情後,大人就可以大方給予獎勵。當然,如果能在不拖延的前提下順利完成任務,也可以給予更大的獎勵。
讓孩子行動吧,擺脫拖延的宿命!
·指令簡潔有力、具體明確
和ADHD孩子說話有個大原則,就是要說出具體的人、事、時、地、物。例如,以“現在把書包拿到門口,七點十五分我們要出門去學校”,取代“你動作快一點”—“快一點”這種話多說無益，反而會耗損孩子對於他人話語的敏感性。
和多動兒相處,請秉持“簡潔有力、具體明確”的原則,並徹底實踐。
·擺脫拖延宿命
多動兒的習慣性拖延,讓他們失去了做事的動力,執行力也不時處在空轉狀態,往往因此帶給別人不好的印象。不僅在生活、工作、學習、人際上造成麻煩,也會使他們自己的自尊、自信心遭受漫長的折騰與耗損。
我常對家長說:“進入社會,沒有人會管我們的孩子是不是多動兒。”這句話很殘酷,但是事實。孩子長大後,終究得為自己的行為表現負責。我們總是允許孩子給自己找很多理由和藉口,沒錯,他們在做某些事情時是有些困難,但還是要練習,並且得去思考,為什麼自己在做不同事情時,態度和行動力完全不一樣?拖延的背後,究竟是“不能”,還是“不為”?
別讓“多動兒”三個字,成為孩子拖延的藉口。
·做,就對了!
ADHD需要對時間更加敏感,並有所覺察。同時,他們必須訓練自己的組織能力、能夠判斷事情優先順序的能力,並設定一個短期內可以完成的目標,再透過一件一件完成任務來創造成功的經驗。
我們都不希望“多動兒”三個字成為孩子拖延的藉口,因此請適時提醒孩子:一再拖延並不會讓事情因此消失。逃避會讓事情如迴圈利息般不斷累積,讓自己的心情更加沉重。只要孩子有了“我願意,我也想要找到練習的辦法!”的信念,就可以從最簡單易做的事情開始著手。
無論如何,都要先有第一步的行動。
讓ADHD孩子面對自己的拖延,可以讓他們對自己更加瞭解,並且練習面對自我,開始思考自己在面對某些難題或不想做的事情時,是否總是傾向於逃避。
在他勉力完成了原先拖延的事情後,大人就可以大方給予獎勵。當然,如果能在不拖延的前提下順利完成任務,也可以給予更大的獎勵。
讓孩子行動吧,擺脫拖延的宿命!