如果你身邊有人得了抑鬱症， 寧肯不說話也不要瞎開導
1
之前喬任梁的去世再次引發大家對抑鬱症的關注。 而恰好同一天,北京馬拉松開跑。 有不少人把這兩件事聯繫在一起說。
跑步治抑鬱,這幾乎成為大家的一個共識。
有個同事跟我聊起我們共同認識的一個朋友,
“就是太懶,跑跑步就不抑鬱了。 ”
這是什麼鬼話?
這不是跟說生病應該多喝熱水,抑鬱應該想開點是一回事嗎?
哪有那麼容易?!
2
跑步治療抑鬱大概得益于名人的背書。
先是搜狐的張朝陽,在各種場合為跑步運動“帶鹽”。
再是萬科的毛大慶,說跑步如何拯救了自己。
科學的解釋是,慢跑提升身體內啡肽水準,而內啡肽,通俗的理解就是快樂劑。
抑鬱讓人不快樂,而自身產生的快樂劑是治癒不快樂的良藥。
而且這種良藥成本低廉,跑鞋,速幹衣,水壺,加在一起也就是吃頓燒烤的錢。
我的朋友圈,前兩年還是曬美食和旅遊,這兩年曬跑步和馬拉松蔚然成風。
可問題是,既然跑步這麼好又這麼便宜,為什麼抑鬱症還是困擾世界的話題呢?
因為大部分人連去跑步的興趣都沒有。
3
其實誰都知道,跑步治不好抑鬱症,它最多只是緩解症狀。
而且對患抑鬱症的人來說,動員他們跑起來比讓他們跑完馬拉松還要困難。
抑鬱症最典型的特徵不是不開心,而是對一切都沒興趣。
沒興趣看電視,沒興趣吃飯,沒興趣出去玩,
唯一有興趣的是睡覺,卻還睡不著。
一般抑鬱症的前兆是“抑鬱症狀”,表現為偶爾和輕度的抑鬱。
我身邊不少有抑鬱症狀的朋友,這些人中,有的通過自救和治療漸漸走出來,有的則從抑鬱症狀變成了真正的抑鬱症。
治好抑鬱症不容易,但是加速別人抑鬱很容易,
常用的兇器就是我同事那句:“如果……,就不會抑鬱了!”
想開點就不抑鬱了!
跑跑步就不抑鬱了!
旅旅遊就不抑鬱了!
看看書就不抑鬱了!
談個戀愛就不抑鬱了!
生個孩子就不抑鬱了！
……
本來只有點抑鬱症狀的人,受此打擊也許會一蹶不振。
4
抑鬱症的成因非常複雜,自我壓力是一方面,除此之外,還有心態、抗壓能力、周遭環境、排解通道等因素。
到目前為止,最有效治療抑鬱症的方法還是藥物治療和心理輔導。
輔助的方法包括跑步、藝術治療、寫作療愈、旅遊和換一個生活環境。
簡單來說,這些方法就是幫抑鬱症病人,
把丟失的專注再找回來，
把丟失的興趣再找回來，
把丟失的快樂再找回來。
這根本不是多喝熱水、想開點和跑跑步能解決的。
5
對抑鬱症患者來說,不只是跑步,任何專注的興趣都有助於他的康復。
可大部分人並不理解讓他們邁開第一步有多難。
如果你身邊有人得了抑鬱症,寧肯不說話,也不要瞎開導。
因為有些看似平常的安慰可能會加重病情。
如果可以,引導他們加入一個社群,
可以是跑步群,可以是寫作群,可以是唱詩班,
鼓勵他先從動動身體做起。
慢跑不見得適合每個人,尤其像馬拉松這種長距離跑步會消耗抑鬱症病人本來就很虛弱的身體。
另外,國外也有專門的研究,發現即便專業的運動員,也會得抑鬱症,所以慢跑到底多大程度上可以輔助治療抑鬱症也並沒有結論。
輔助抑鬱症治療的方法很多,但最重要的一條叫作“尊重患者,因人而異”。
病來如山倒,病去如抽絲。
希望我們不要比病人更著急。
也不要逼病人快恢復。
因為沒走過這條路的人，
永遠不知道邁開第一步有多難。