當代人對健康的生活越來越重視， 但睡眠問題越來越嚴重， 這也引起了社會群眾很大的關注。 你是否被經常失眠， 睡不熟一點動靜就能醒等問題所困擾呢？可能這只是你睡前的一些小習慣所造成的呢， 下面就讓我們看看有什麼小習慣呢。
1、娛樂過度， 興奮過度。 有些人的性格就是比較激動一點的， 並且在睡覺前看那些激動人心的各種比賽啊， 或者那些讓人久久不能夠忘記的電影或電視劇， 這會讓你的大腦處於興奮狀態， 因此會導致失眠。
2、吃的太飽。 有些人怕自己晚上會被餓醒於是就吃了很多很多的食物，
3、睡前玩手機。 現在大多數人已經離不開手機了， 無時無刻不玩手機， 因此睡覺前玩手機已經成為一件很平常的事了， 但睡覺前玩手機不僅會使大腦神經興奮， 導致睡不著， 手機的光線還會對你的視力造成影響， 同時手機所發出的輻射還會對你的身體造成影響。 因此要想睡個好覺， 請睡前一個小時就不要玩手機了啦。
4、睡前洗澡。 很多人喜歡洗完澡就立刻上床睡覺， 覺得這樣更有助於睡眠， 但不知道你有沒有發現這樣更加睡不好。 因為人在睡覺前會分泌褪黑素而洗澡會導致褪黑素遲遲不能分泌，
5、開燈睡覺。 有些人喜歡睡覺時不關燈， 覺得開燈有安全感， 但其實這是個不好的習慣， 這樣也會導致褪黑素的分泌產生， 並且長期開著燈睡覺， 還有可能會導致你患癌， 並且這也可能是你肥胖的一個因素哦。
所以以上這些小習慣希望大家都能戒掉， 並且養成睡前良好的習慣， 最後希望大家都能有一個很好的睡眠。 如果你還想瞭解一些更多關於健康的知識， 請關注我們哦。