對於剖腹產後的新媽媽來講， 產後瘦身一定要在身體徹底恢復之後才能進行。 比如說， 你的腹部瘦身， 就要進行針對腹部的訓練， 不能亂七八糟的訓練一起進行。 今天， 分享給產後瘦腹部的新媽媽們， 一起來做產後腹部瘦身操吧。
一、腹部瘦身操準備工具：
瑜伽墊、重物
二、產後腹部四訓練
訓練一：
盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹肌。 反復做8～12次。
訓練二：
兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定住。 手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖，
訓練三：
雙手握在門框上， 使身體懸空， 然後用力收腹， 雙腿伸直上舉， 使腿與軀幹成90度， 停留片刻再緩慢放下復原， 反復做5～10。
訓練四：
自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部， 憋一會氣， 再呼出， 使腹肌逐漸放鬆並向前拱起， 反復做10次。
三、特別提示
新媽媽產後做瑜伽， 一定要選擇舒適寬鬆的瑜伽服， 同時， 在進行產後腹部瘦身操的時候， 最好是在專業老師的指導下進行， 如果進行的過程中， 出現了身體不適， 一定要及時停止。
產後瘦腹部， 進行專門的產後腹部瘦身操很有效， 根據上面的產後腹部瘦身操提示， 大家合理進行這些瘦身操才最安全有效哦。