“如果將人出生到死亡的時間（80年）比作一天的24小時， 那么你覺得自己現在正活在幾點鐘？是溫暖和熙的清晨還是烈日當頭的正午？如果把一生比作一天的24小時的話， 你現在是幾點鐘呢？”
45歲， 是一個人的黃金年齡， 同樣的也是身體健康的轉折點， 是疾病的爆發期， 身體器官的各個方面機能都在逐漸的衰退， 只不過疾病沒有得到立即表現出來， 需要引起重視， 步入到生命高危期， 想要健康的話， 你需要做好預防措施， 千萬不可忽視！
45歲步入“生命高危期”， 想健康， 做好“三個字”， 身體倍兒棒
第一個字：補
1、補充水分
水是生命的來源， 水能夠給機體補充水分， 并且促進體內毒素的排出， 讓我們的身體更加的健康。 早上的一杯溫開水可以緩解便秘的情況；中午的一杯溫開水起到提神醒腦的作用；臨睡前的溫開水起到保證睡眠質量的作用。 對于上班族來說， 日常需要多喝水， 每隔一個小時的時間就給自己補充水分， 預防便秘的癥狀出現。
2、補充膳食纖維
日常飲食中， 多吃一些膳食纖維的食物， 可以緩解食物在胃中進入到腸道， 減少能量的攝入， 從而可以調節大腸的功能， 并且促進腸胃的蠕動， 防止便秘， 預防直腸癌和結腸癌等危險癥狀出現。
第二個字：戒
1、戒怒
不管是中年人還是處于不同階段的人群來說， 我們都處于一個帶有怒氣的環境里面。
2、戒煙
吸煙不但是對于自己的傷害， 也是對被動吸煙的人群來說造成了不同程度的傷害。 煙草在燃燒的過程中會產生一種化學物質成分， 并且其中致癌的物質就達到了700多種， 煙草進入到胃中， 就會粘附在胃黏膜中， 從而導致胃、肺、肝等一些臟器出現紊亂， 對于人體無疑危害非常的大。
3、戒饞
人到了中年的時候， 也是發福的時間段， 日常飲食中， 為了防止肥胖、高血糖、脂肪肝等癥狀出現的話， 就需要盡量的少吃一些高脂肪、高糖類、高油脂的食物，
第三個字：防
1、防腸道
腸道是身體器官組織當中最大的免疫器官之一， 其中人體所需的營養物質都是由腸道進行消化吸收的， 俗話說的好“病從口入”， 大部分的細菌可以說都是從嘴巴吃進去的， 進入到我們的腸道， 會引發出各種炎癥的出現。 尤其是45歲之后， 隨著年齡的增長， 人體各個器官之間的機能就會處于下降的趨勢， 腸道不健康的話， 就會導致腹瀉、嘔吐、腹脹等現象出現。
2、防血栓
人體的血液在血管內流動， 隨著不良的飲食和生活規律的話， 就會導致滋生很多的血脂垃圾以及毒素的出現， 并且會導致栓狀物質， 導致動脈血流受阻， 久而久之的話，
3、防骨質疏松
身體的健康程度會隨著年齡的增長處于下坡的路線， 尤其到了45歲之后， 骨骼的形成明顯減弱， 骨質降低到一定的程度的時候， 就不能維持住骨骼的整體結構， 使得發生骨質疏松、骨折等危險性的現象出現， 是這個年齡段需要面臨的首要危機， 最好早年的時候， 做好預防， 預防老年出現寒腿現象。