進入秋季， 一場秋雨一場涼， 氣溫已經有明顯的變化， 早晚涼， 中午色。 秋季怡人的景色也一幕幕映入眼簾， 送來一陣陣的秋風。 此時剛進入秋季不久， 秋老虎也未走開， 天氣也比較干燥， 而秋季是人體陽消陰張的過度時期， 正是養生的大好時節。 那秋季如何養生呢？
入秋后， 想要一整年少生病， 切記3不貪， 做好4件事， 常吃三種食物。
一、入秋后， 3不貪
1、不貪涼
入秋后， 白天天氣還比較炎熱， 俗話稱“秋老虎”， 人們還喜歡習慣開空調， 吹風扇。 而在夏秋交替過程中， 早晚涼， 不小心一睡著， 又忘往肚臍蓋被單， 涼風很容易導致寒濕毒入侵人體，
2、不貪辣
入秋后， 秋風不斷， 氣候干燥， 本身人體津液不足， 如果此時再吃辛辣食物， 容易導五臟六腑之間摩擦上火。 所以要多吃滋陰潤肺的食材， 忌吃辛辣食物， 以免傷肝肺
3、不貪冷飲
秋天氣候干燥， 人體缺少津液， 容易煩躁， 就喜歡吃冰淇淋， 甜筒， 冰奶茶， 冰啤酒來降燥熱。 但是冷飲不僅傷脾胃， 影響消化， 還會使人體濕氣加重。
二、入秋后， 做好4件事
1、早睡早起
入秋后， 我們人體正在消陽張陰， 我們身體也要跟著季節的變化做出相應的調整。 晚上九點到十點入睡， 早上五點到六點起床， 身體各項器官功能都能得到很好的修復， 就可以解除春困秋乏的魔咒。 很多長壽老人都是在這個點修生養息。
2、多鍛煉
秋天氣候干燥， 這時候肺， 咽喉最先受到傷害。 這時候天氣比較涼爽， 要加強鍛煉， 可以增強心肺功能， 還可以提高人體的抗病能力。 入秋后， 早晚涼， 身體虛弱的人， 早晨最好等到太陽出來再進行戶外鍛煉。 秋天主收藏， 因此不宜大汗淋漓， 運動微微出汗就好。 可以進行一些運動強度一般的活動， 比如太極拳， 瑜伽， 游泳， 散步， 快走等。
3、飲食合理
秋天燥邪為盛， 最易傷人肺， 飲食要清淡滋陰潤肺， 少吃辛辣， 油炸食品， 多吃梨， 銀耳， 蓮子等滋陰潤肺的食材，
4、樂觀情緒
秋天是一個收獲的季節， 同時也是玩物逐漸凋零的過程， 呈現一個景象衰敗的季節， 容易讓人讀物傷心。 悲觀的情緒， 容易使人肝氣郁結， 導致各種疾病入侵。 所以秋天要養好心情， 保持樂觀的情緒， 養肝護肝。
三、入秋后， 多吃以下3物
1、白木耳
白木耳屬于真菌， 有“菌中之冠”的美稱。 常食具有補脾胃， 滋陰潤肺的作用。 銀耳富有天然植物性膠質， 不僅可以美容養顏， 還可以增強人體的免疫力。
2、梨
入秋人容易口干舌燥， 津液不足容易咳嗽。 梨肉汁多香甜可口， 具有潤肺生津的功效， 非常適合秋天食用。
3、荸薺
荸薺質白鮮脆、清涼爽口， 味道鮮美， 具有化痰止咳， 清熱解毒、開胃消食等作用。
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