小密語錄：這樣做緩解失眠問題， 讓你收穫滿滿的能量
現在的人在面臨生活中形形色色的壓力後， 會造成失眠的現象， 很多時候明明很困， 卻怎麼也睡不著， 腦中總是會浮現出各種各樣的事情， 煩擾著自己。 而這種時候， 要是別人無法安慰你， 就要學會用自己的方式鎮定自己的心。 通過運動來轉移注意力就是解決失眠的最好辦法。
對於失眠患者而言， 最難的就是什麼也不想， 當身體已經無法負荷， 可腦子卻還是想法很多的時候， 就很容易生病， 所以失眠嚴重的患者， 是會影響生活的。 而瑜伽中的肩倒立式不僅能解決失眠的問題，
肩倒立式算是瑜伽的常見體式之一， 一開始練習的時候需要活動開身體的關節， 讓自己的心慢慢鎮定下來， 將注意力全部都集中在運動上。
我們先來分解一下肩倒立的基本動作：
首先仰臥， 慢慢呼吸。 將雙手放在身體的兩側， 將雙肩慢慢向下沉， 胸骨慢慢向上提高， 背部是不能離開地面的。 將雙膝彎曲， 其他部位保持不動， 將臀部和髖部慢慢向上移動， 直至與地面垂直。 將雙手放在髖部， 身體向上抬， 直至胸部接觸到下巴， 保持正常呼吸。
注意要領：
一開始訓練的時候要是比較艱難的話， 也可以借助輔助物， 比如在後背上墊東西， 又或者把牆當做支撐物， 要是覺得無法支撐的話，
肩倒立式好處多多。 不僅可以促進血液迴圈的流動， 對治療失眠有用， 還可以預防感冒， 提高身體的免疫力， 要是想要平靜的心態以及強健的身體， 就千萬不要錯過哦！
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