肝臟是人體內的重要臟器， 是人體新陳代謝的樞紐。 它在糖類、脂類、蛋白質、維生素等物質代謝中均發揮著重要作用， 同時還具有分泌、排泄、轉化等方面的功能。
現代都市快節奏的生活和工作壓力， 常常使人感覺到身心疲憊。 在物質文明飛速發展的同時， 各型肝病也在增加。 要維持正常的生命活動， 大約只要有1/3的肝細胞正常工作即可。 部分肝細胞損傷一般不會影響“人體化學加工廠”生產線的正常運轉。 所以平常很多人一些不良習慣， 一直在傷肝， 自己卻沒察覺， 等到發現時已經晚了。 所以呵護我們的心肝寶貝得從平常做起。
最傷肝臟的5大“惡習”， 第1個你可能經常在做， 無論男女， 都該警惕了！
1.過度勞累
現在年輕人以為自己的身體很強壯， 總是拼命于事業， 熬夜加班時常有的事情， 經常是自己疲憊不堪。 過度勞累本身不是肝病的原因， 但卻常成為肝病的誘因。 例如， 感染同樣的肝病病毒， 健壯的人不發病， 而疲憊的人就容易發病， 這是因為過勞導致機體對病毒的抵抗力下降的緣故。
2.嗜酒
適當飲酒有利于身體健康， 而有的人是嗜酒如命， 今天沒喝酒就睡不著。 而“嗜酒者”是另一大類肝病易感人群。 肝臟是酒精代謝的主要器官， 長期酗酒可導致脂肪浸潤、肝細胞變性及肝功能異常。 一般認為每日飲酒40克以上， 連續5年以上即可導致肝損傷。
3.吸煙
很多人知道吸煙會傷害我們的腎， 傷害我們的呼吸系統， 其實肝也很受傷。 煙中含有上千種有害物質， 這些有害物質隨著呼吸系統進入血液， 到達肝臟， 由肝臟進行解毒。 長期大量吸煙， 就會損害肝細胞， 導致肝功能異常， 誘發肝病。
4.熬夜
熬夜最傷肝。 長期熬夜， 肝功能受損， 導致身體各項機能下降， 身體免疫功能下降， 極易給肝病病毒以可乘之機， 從而容易引發肝病。 最好在11點前入睡， 中午適當午休。
5.劇烈運動
適當運動有利于身體健康， 但還是長期劇烈運動會傷害我們的身體。 劇烈運動后， 血清乳酸含量增加， 在體內積聚， 使機體相對缺氧并引起低血糖， 造成肝細胞膜通透性增加， 容易引發肝病。
以上的5大惡習， 嚴重傷害肝臟。 肝不好， 不僅影響生活， 還會影響我們的生命。 我們除了避免以上5大惡習， 飲食療法是養肝護肝的根本。 俗話說“民以食為天”， 飲食調養可以排除內邪、安臟腑、清神志、資氣血。 根據中醫學理論和現代醫學的觀察， 可以認為飲食調養是人體自我調養中最基本的措施。 小編介紹幾種有利于養肝護肝的食物。
1.牛肉：強化免疫細胞。 如果缺鋅， 哪怕只是輕微程度的缺乏， 也會增加感染的危險。 牛肉是免疫性礦物質的重要來源， 約86克的瘦牛肉可提供人體每日鋅需要量的30％， 同時還可以選擇富含鋅的牡蠣、谷物、豬肉、家禽、酸奶酪和牛奶。
2.紅薯：鞏固第一防線。 健康的肌膚是抵御細菌、病毒和其他有害物質入侵的第一道防線，
3.蘑菇：加速白細胞活力。 蘑菇可增加白細胞的數量， 使白細胞更有活力， 從而變得更有攻擊力。 這對人們抵抗感染無疑是件好事。
4.茶：自由基抗衡者。 體內自由基能夠破壞細胞及其DNA， 加速老化并形成疾病的基礎。 抗氧化劑能將它們清理干凈， 水果和蔬菜含抗氧化劑， 但紅茶和綠茶所含抗氧化劑明顯高于前者。
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