糖尿病医生警告所有人：经常做这4件事，血糖就能“乖乖”降下去

每個人都不愿意生病， 但是總會因為一些原因， 生病了我們應該怎么辦， 接受治療， 改變自己， 還是破罐破摔， 身體是一個人的本錢， 本錢都壞了還怎么去享受我們的人生， 所以生病不可怕， 可怕的是我們不在乎， 不重視， 對自己要求太過寬松， 所以， 有時候逼自己一把， 也不見得是一件壞事情。

今天， 我們以糖尿病為例子， 跟大家談談如何逼自己一把：

1、糖尿病患者最大的敵人， 糖

糖尿病在我國乃至世界上都是公認的難病難治， 死亡率雖然不是最高的， 但是卻很難根治， 大多數的病人一但患病， 就是一輩子都擺脫不了的，

那么是真的這么難嗎?顧名思義， 糖尿病最大的治療根源就是控糖， 簡單的兩個字做起來卻不容易， 特別是年輕一點的患者， 做到完全控糖簡直是難上加難。

2、控制飲食， 對糖量進行嚴格把控

控糖說起來容易， 但是做起來真的需要很大的勇氣， 有的人說我不吃糖就好了啊， 簡單得很， 這是非常錯誤的想法， 不僅僅是糖類， 我們日常中吃的很多食物中都是隱藏的糖類聚集陣地。 那么糖尿病患者如何控糖呢?要根據自己的身體機能進行科學的計算， 計算出適合自己的能量攝入， 根據數據進行飲食， 尤其是肥胖人群， 更要注重每天的引入能量值。

少吃多餐， 健康飲食

糖尿病患者最忌諱的就是暴飲暴食，

饑一頓飽一頓， 如果你有糖尿病或者有這方面疾病的苗頭我們勸你， 立即戒除所有的垃圾食品， 制定健康有規律的飲食習慣表， 每天控制糖類攝入， 少吃多餐， 穩定血糖。

多吃健康的粗糧食品和瓜果蔬菜

為什么要鼓勵大家多吃粗糧呢， 因為粗糧中含有豐富的粗纖維， 能夠幫助我們促進腸胃蠕動， 促進食物排出， 蔬菜的作用就更重要了， 除去它本身所含有的營養元素是符合人體健康發展需要的，

忌多吃油膩食物

油膩脂肪高的食物是大忌， 堅決杜絕這類食物， 如果饞的話可以少吃一點精瘦類的肉， 比如牛肉， 魚肉， 肌肉， 要去皮食用， 油炸類， 膨化類要戒掉。 謹記多吃蔬菜。

忌重口味

糖尿病患者一般都是因為飲食問題而得病，

所以往往伴隨著高血壓這類并發癥， 所以鹽的含量多， 口味重是導致身體不健康的另一大因素。