如今， 科技高速發展， 我國人民的生活水平也日益上升， 觸屏手機與平板可以說是人手一臺， 連小孩子們都整日沉迷于平板小游戲， 成為小小“低頭族”。 與此同時越來越多的年輕人戴上了眼鏡， 世界最新研究報告顯示， 我國的青少年近視率居世界第一。 高中生、大學生的近視率都超過了70%并且逐年上升， 甚至小學生的近視率都達到了40%， 不禁讓家長們感到擔憂。
近視， 實際上是世界三大疾病之一， 資料顯示， 絕大多數的近視都形成于兒童或青少年的生長發育期， 患近視眼， 輕者會感受到視疲勞、頭暈、注意力下降，
近視是如何形成的？
1、用眼距離太近
大多數患近視眼的青少年都在看書或看屏幕時， 眼睛距離書和屏幕都太近。 雖然青少年眼球的調節力很強， 但久而久之， 視距太近會使睫狀肌調節過度， 難以收縮， 導致眼外肌肉對眼球壓力增加， 又因為青少年的眼睛比較嬌嫩， 就容易造成眼睛內壓增高、組織充血， 最后使眼球前后軸變長， 造成近視。 健康的用眼距離應該為30-35cm。
2、用眼時間太長
許多小孩子自制力不足， 一看書或動畫就是3小時以上， 連續不休息， 這樣對眼睛的傷害可想而知。 長時間眼睛肌肉的緊張容易導致眼睛負擔過重， 造成眼睛肌肉痙攣，
3、在走路時或在車上閱讀
行走時和在車上時， 人的視線都是在搖動的， 在這種狀態下， 眼睛和書本的距離不固定， 照明條件也不是很好， 每時每刻眼睛的聚焦都需要調節， 對眼睛來說是一種很大的“工作量”， 容易造成視疲勞和近視。
4、光線問題
用眼的環境也是有講究的， 許多青少年并沒意識到這一點， 晚上看書的時候， 臺燈的光線有時候會太強或太弱， 太強的光線容易引起較為強烈的反射， 刺激眼睛， 而太弱的光線會讓人不自覺地湊近書本， 這兩種不適宜的光線強度都容易加重眼睛的負擔， 造成近視。
如何飲食有利于防治近視？
1、多吃富含維生素A的食物。
眼睛感光物質的重要構成材料便是維生素A， 有利于增加眼角膜的光潔度、幫助眼球抵抗感染、保護眼球及其上皮組織的作用。 富含維生素A的食物包括胡蘿卜、菠菜、芒果、枸杞、動物肝臟等。
2、多吃蛋白質。
蛋白質是眼睛中視網膜上的視紫質的重要組成部分， 視紫質缺乏除了會造成水腫、感染等癥狀， 還會引起視力障礙。 所以近視患者或預防近視的人應該多吃雞蛋、瘦肉、魚肉、大豆制品等富含蛋白質的食物。
3、多吃維生素C。
維生素C是眼球中晶狀體不可或缺的重要營養構成部分， 如果缺少維生素C會導致晶狀體變得渾濁， 重者會導致白內障。 富含維生素C的食物包括橙子、番茄、柑橘、柚子等，