日常的飲食習慣和生活習慣都會影響著身材和身體健康。 其中內臟脂肪的堆積情況更是跟生活和飲食息息相關。 內臟的脂肪超量不僅影響外形美觀， 還嚴重影響身體健康， 甚至會誘發心腦血管疾病和癌癥等。 所以調整生活習慣， 減少內臟脂肪是必須要做的事。
1.少吃油膩食物
不要貪戀高熱量的油膩食物， 避免脂肪的堆積和膽固醇的增加。
吃的食物過于油膩， 很可能會在皮下和內臟周圍堆積大量的脂肪， 對身材和健康不利。
2.多吃粗糧
日常的精糧中含有大量的碳水化合物， 食用后很容易導致血糖值的升高和脂肪的堆積，
應該盡可能的減少精糧的食用量， 多吃粗糧和糙糧， 不僅可以減少脂肪的堆積， 還能促進毒素的排除和代謝的提高， 對減肥和保持健康有非常大的幫助。
3.多進行伸展運動
伸展運動可以運動到更深層的肌肉， 對燃燒內臟脂肪有非常大的幫助。
另外伸展運動還能給身體塑形， 保證變瘦以后還有更優美的身材。
4.多吃蔬菜
蔬菜中的食物纖維可以促進宿便和毒素的排出， 對提高血液循環和新陳代謝有非常大的幫助。
當體內的循環變好， 脂肪的燃燒率也會隨之升高， 對消除內臟脂肪和皮下脂肪有很好的效果。
5.早點休息
早睡早起優質的睡眠可以讓身體分泌大量的生長激素，
調整生活習慣便可以輕松消除內臟脂肪， 走向苗條和健康。